Kako preživjeti dan nakon novogodišnje noći?

Iz kojeg god razloga da se iza vas nalazi neprospavana noć, preživjeti sljedeći dan vjerovatno će biti jako težak zadatak.

31. decembar obilježava najluđu noć u godini, a nakon što se kazaljke na satu u ponoć poklope službeno započinje i nova decenija.

Nova godina zasigurno je noć zbog koje nećete spavati, a mi vam u nastavku donosimo savjete kako preživjeti sljedeći dan.

#1 Sunce

Ako ste jedni od onih koji neće dočekati zoru te će se probuditi u pristojno vrijeme, razmaknite zavjese, odbacite sunčane naočale i upijajte zrake sunca koje će vas razbuditi. Jutarnje sunce pozitivno djeluje na ljudski organizam jer utiče na proizvodnju hormona koji su zaslužni za razbuđivanje.

#2 Hrana i voda

U razbuđivanju vam uveliko može pomoći kvalitetan doručak, ako ga pojedete u roku od sat vremena nakon buđenja. Kombinacija proteina i zdravih masti održaće vas sitim i budnim neko vrijeme, ali nemojte zaboraviti da je vaš najbolji saveznik kada sete neispavani je voda. Konzumacija dovoljne količine vode može smanjiti efekte neispavanosti, a preporučuje se izbjegavati šećer jer on kratkoročno daje energiju i nakon prvog “šoka” ponovno postajete iscrpljeni. Konzumirajte male i lagane  obroke, kroz dan, koji vam neće teško pasti na želudac. Naime, veliki obroci samo će vas dodatno uspavati.

#3 Kafa

Većina nas ujutro prvo poseže za kafom, ali bilo bi dobro da nakon buđenja pričekate s konzumacijom ovog omiljenog napitka. Kofeinu treba otprilike pola sata da počinje djelovati i taj efekat traje dva do tri sata. Šolja kafe rasporedite kroz dan i pokušajte ne konzumirati kofein nakon 15 sati jer se on u organizmu zadržava do sedam sati pa to nije pogodno ako kasnije želite zaspati.

#4 San

Nekima obaveze ne staju s krajem radnog vremena pa tako ni s početkom nove godine te ih od kreveta i udobnog madraca dijeli još nekoliko sati. Popodnevni odmor od 15-20 minuta osvježiće vas bez da se osjećate zbunjeno, ali dobro pripazite da odmor ne potraje duže od 20 minuta jer ćete tada postati još više razdražljivi. Kada napokon dođe vrijeme za spavanje pokušajte se distancirati od svih stvari koje bi mogle ometati vaš san te leznite barem sat vremena ranije nego što biste to inače napravili kako bi nadoknadili vrijeme spavanja koje vam nedostaje.

Izvor: wall.hr Foto: Instagram/@camilacoelho