Kako primijeniti holistički pristup zdravlju u svakodnevnom životu otkriva Lea Horvat

Lea Horvat, holistička terapeutkinja i osnivačica brenda SVOYA, za Ljepotu & Zdravlje otkriva kako balansirati tijelo, um i duh za osobni rast i mentalno zdravlje.

U današnjem ubrzanom svijetu, gdje su stres i svakodnevne obaveze često na prvom mjestu, sve se više govori o važnosti holističkog pristupa ljepoti i zdravlju. No, šta zapravo znači taj pojam? Kako pronaći balans između mentalne, emocionalne i fizičke dobrobiti te kako uskladiti unutrašnju harmoniju s vanjskim izgledom?

Naša sagovornica je osoba koja duboko vjeruje da prava ljepota dolazi iznutra i da briga o sebi ne podrazumijeva samo površinske tretmane, već i unutrašnji rad, samoprihvatanje i svjesne životne izbore.

Razgovarala: Ilma Jakubović – Rafuni

Lea Horvat je žena mnogih talenata – holistička terapeutkinja, psihoterapeutkinja, coach, Reiki učiteljica i magistra logopedije, koja već 15 godina kroz svoju privatnu praksu pomaže ljudima da bolje upoznaju sebe i ostvare svoj puni potencijal. No, njen rad ne staje tu. Osnivačica je modnog brenda SVOYA, koji ne promoviše samo odjeću, već ideju autentičnosti i osnaživanja žena kroz vlastiti stil i unutarnju ljepotu.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Lea Horvat (@svoya_coach)

Njena filozofija temelji se na uvjerenju da ljudi nisu “nešto što treba popravljati”, već bića koja trebaju bolje upoznati sebe. Kombinujući znanstvene spoznaje s duhovnim pristupom, Lea nudi jedinstvenu perspektivu na lični rast, mentalno zdravlje i holistički način života.

U ovom inspirativnom razgovoru, otkriva nam kako njeguje svoje tijelo, um i duh, koje rutine prakticira te na koji način pristupa mentalnom zdravlju u svakodnevnom životu.

Holistički pristup zdravlju: Kako uskladiti tijelo, um i duh

Šta za vas znači holistički pristup ljepoti i zdravlju? Kako se on razlikuje od tradicionalnih metoda njege?

Sama riječ holistički nam govori da nečemu pristupamo cjelovito. Ako znamo da smo cjelovita bića, da nismo samo um i tijelo nego imamo i svijest, onda kroz tu svijest o sebi živimo svaki segmenat svog života i bića. Naše zdravlje apsolutno je odraz našeg unutarnjeg dobrog stanja, kad su nam misli, riječi i djela u skladu. Kroz život upijemo puno uvjerenja o sebi koja nam ne služe, možemo ih nazvati negativna, i ona u nama uzrokuju dizbalans i stres, koji direktno utječu na naše zdravlje, a samim time i na ono što je naš vlastiti kriterij ljepote. Smatram da su i tradicionalni pristupi sjajni, oni čine savršen sklad kroz brigu o sebi. Oni su jedan od koraka kako se njegujemo, i izvana i iznutra.

Jedno ne bi trebalo isključivati drugo. Ako brinem o svom mentalnom i psihičkom zdravlju logičan slijed i potreba će biti i da brinem za svoje tijelo, kroz vanjsku i unutarnju njegu. Ono što smatram važnim je naša svijest o kriterijima koje imamo za ljepotu i zdravlje. Svako treba imati svoje vlastite kriterije, ljepota je zaista u oku promatrača. Kad sebe dobro upoznamo prestajemo biti vezani za vanjske odraze nas.

Sloboda je u cjelovitom prihvaćanju sebe. Mi smo bića polariteta, imamo i tamnu i svjetlu stranu u sebi, to čini savršeni sklad. Bitno je naravno što u sebi hranimo i koji dio nas dominantno pokreće, ali važno je da se prihvaćamo sa svim svojim djelovima i karakteristikama. To nas rijetko kad nauče, najčešće to spoznamo sami, učenjem o sebi i kroz izazove i odnose, to su nam najvažnija ogledala.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Lea Horvat (@svoya_coach)

Koji su najvažniji koraci u holističkom pristupu ljepoti? Na šta sve treba obratiti pažnju kako bi se postigao dugoročni rezultat?

Smatram da je osnovna briga oko toga kako se osjećamo, jer nam to savršeno pokazuje kako vibriramo. Danas znamo da smo energetska bića, to je znanstveno dokazano i mjerljivo. Svaka emocija je zdrava, ona je savršeni navigacijski sustav koji nam govori što se u nama događa, kakve su nam misli uz ogledalo realnosti kojoj svjedočimo. Važno je da se emocije niske vibracije (strah, nemoć, tuga, bijes) ne pretvore u stanje kroz koje živimo stalno.

Važno je biti svjestan svih emocija, zdravo ih procesuirati i ne ignorirati i potiskivati. Kako kaže jedna mudra izreka “sve ti se to unutra vidi izvana.”  Sigurno ste puno puta vidjeli osobu koja se uklapa u neke vanjske kriterije ljepote ali osjećate da nije zadovoljna, čak vam nije ni ugodno u njenoj prisutnosti. To je veliki pokazatelj koliko sve ide iz energije koju netko odašilje, u odnosu na svoje unutarnje stanje. Za tu osobu čemo možda i reći da je lijepa, ali sigurno nemamo osjećaj cjelovite ljepote. Vjerujem da je primarno briga za mentalno i duhovno zdravlje ono što dugoročno daje cjelovito dobro stanje, a to se onda vidi i u našem izgledu.

Kako fizičko zdravlje utiče na mentalno i emocionalno blagostanje, a time i na naš izgled? Možete li podijeliti primjere iz vlastitog iskustva?

Ako je naše fizičko zdravlje narušeno to svakako utječe na čitavo naše biće. Prije svega mi smo u stalnom stanju zabrinutosti za sebe, u stanju neizvjesnosti, ponekad i fizičke boli. To su sve simptomi koji nam ukazuju da se unutar sebe ne osjećamo dobro. Osobno sam prošla kroz faze anksioznosti, čak i elemenata depresije, koji su me držali u začaranom krugu raznih fizičkih bolesti. Imala sam duboka uvjerenja da ne vrijedim i nisam dovoljno dobra, a budući da svako uvjerenje u nama traži vanjske dokaze, sva ta loša stanja su mi bila opravdanja da se držim u ulozi žrtve.

Kad sam preuzela odgovornost da samo ja utječem na to kako se osjećam počela je stvarna pozitivna promjena. Kad smo u stanju nemoći teško nam je motivirati se za brigu o svom tijelu, to nam stvara napor, a ne užitak kako bi i trebalo. Uvijek naglašavam da se prvo treba pobrinuti za svoju vibraciju, iz toga će logično doći prirodna potreba da se brinemo i za vanjsku ljepotu. Počinjemo u tome uživati, jer naše tijelo jako voli kad se za njega s ljubavlju brinemo, to je savršena harmonija u našoj prirodi bića. Naše tijelo je savršen stroj koje samo sebe iscjeljuje kad ne radimo otpor prema tome svojim mislima i posljedično izborima.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Lea Horvat (@svoya_coach)

Zašto je holistički pristup zdravlju važan u savremenom načinu života

Kako mentalno zdravlje i stres utiču na fizički izgled? Koje tehnike opuštanja ili mindfulness vježbe preporučujete?

Apsolutno utječu, uz sve što sam ranije navela jasno je koliko je to povezano. Ono u što sto posto vjerujem za što imam osobne i stručne dokaze je meditacija i vježbe disanja. Meditacija je tehnika, alat, ne moramo je promatrati samo kroz duhovnost, ali prirodno širi svijest o sebi. Ako ne možemo biti u miru i tišini bez vanjskih podražaja barem pola sata dnevno, to je ozbiljan pokazatelj unutarnjeg nemira koji mora negdje u životu eskalirati. Naše prirodno stanje je tišina i mir.

Kad smo ovisni o vanjskim stimulacijama i podražajima znači da um nas kontrolira, negdje bježimo od sebe u vanjske podražaje (druge ljude, mobitele, hranu, distrakcije…). Uz unutarnji rad naše tijelo treba pokret, to je prirodna potreba, preporučam svakodnevnu šetnju negdje gdje ima zelenila i bar nešto prirode, tamo se naše tijelo usklađuje s vibracijom harmonije. Hodajte bosi par minuta u prirodi, samo probajte par dana, ne morate mi vjerovati nego dokažite sami sebi.

Postoje predivne meditacije, molitve, mindfulness tehnike koje nam pomažu da se umirimo i uđemo u tišinu i mir svog bića. Svatko treba za sebe istraživati što mu odgovara, uživajte u intuitivnom istraživanju, vaše biće će vam uvijek pokazati što je u skladu s vama. Ne vjerujem da svima sve paše, i to je sasvim u redu, zato i jesmo jedinstveni.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Lea Horvat (@svoya_coach)

Meni najviše odgovara meditacija u tišini uz neku mantru, jednostavne vježbe disanja i svjesna šetnja u prirodi. Najvažnije, kad znamo da jedino sadašnji trenutak postoji, onda nam meditacija može biti svaki kratki uron u sebe, i dok čekamo u autu na semaforu ili stojimo u redu na kasi. Trebamo prestati tražiti izgovore i opravdanja da budemo same sa sobom, to je zaista naše temeljno pravo, sloboda koja nema cijenu.

Koje su prednosti korištenja prirodnih, organskih proizvoda u njezi tijela? Mislite li da hemijski proizvodi mogu imati dugoročne negativne posljedice na zdravlje kože?

Vjerujem u prednosti prirodnih proizvoda jer svaki proizvod ima svoju vibraciju. Prirodni i organski proizvodi su u skladu s našom prirodnom, urođenom vibracijom. Oni su u skladu i s vibracijom prirode, koja uvijek teži balansu. Također, vjerujem da naše tijelo kad se brinemo za njegovu harmoniju prirodno zna izbaciti i očistiti sve što mu ne treba. Naše tijelo, kao i čitava planeta, se stalno mjenjaju i prilagođavaju promjenama. Treba vjerovati našem tijelu da se može samo obraniti od štetnih tvari. Najvažnije je da ste vi u skladu s onim što nanosite i konzumirate. Ako duboko u sebi imate strah da vam nešto šteti, radije onda nemojte to unositi u sebe. Na taj način kroz strah šaljete takvu poruku i svome tijelu.

Ja se osobno trudim što više koristiti prirodne proizvode, redovno postim i radim detoksikaciju, ali jednako tako pazim da je to sve umjereno i u balansu. Vjerujem mom tijelu da je dovoljno snažno i prilagodljivo da se samo uskladi s proizvodima, i pažljivo pratim kako moje tijelo na nešto reagira. Žensko tijelo, ženska mudrost. Tijelo je savršeni stroj, mi mu trebamo dozvoliti da nesmetano radi tako da ga ne blokiramo lošim unutarnjim stanjem i izborima s kojima nismo usklađeni. Tijelo voli uživati, na nama je da biramo što nosi dugoročan osjećaj užitka, ne samo trenutni.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Lea Horvat (@svoya_coach)

Praktični savjeti kako primjeniti holistički pristup zdravlju svaki dan

U današnjem svijetu, kako balansirati sveobuhvatan pristup ljepoti sa brzim, modernim životnim stilom? Koji su vaši savjeti za ljude s napetim rasporedom?

Svakako je danas način života ubrzan, prije svega jer smo prihvatili preplavljenost informacijama i obavezama. Vrlo često ljudi “bježe” u obaveze jer im je tako lakše nego suočiti se s onime unutar sebe. Kad se stvarno posvetimo tome da otkrijemo što su stvarno naše potrebe onda osvjestimo koliko zapravo zadovoljavamo neka nametnuta društvena očekivanja i nemamo jasne granice u svom životu.

Riječ prioriteti se često u društvu spominje ali nisam sigurna koliko stvarno posvećujemo pažnju što je naš osobni prioritet. Svaka od nas zaslužuje prije svega vrijeme za sebe u kojem otkriva u čemu stvarno uživa. Životna energija mora biti u balansiranoj razmjeni, ne možemo samo sebe davati i prazniti bez da se punimo. Kad otkrijemo koji su naši prioriteti u svakom području života, onda trebamo te stvari disciplinom polako uklopiti u naše rutine i navike. Navika zahtjeva trud i vrijeme da bi se usvojila, ne ide preko noći.

Estetika je životna energija i s razlogom je povezana s inspirativnim djelom nas, mi smo umjetnice svog života i ako se istinski vrednujemo i poštujemo itekako ćemo kao prioritet staviti brigu za svoju unutarnju i vanjsku ljepotu. Svaka žena zna koliko je predivan osjećaj nakon nekog tretmana, manikure, frizure… Naša duša tada zna da smo joj se posvetili i vraća nam to kroz dobar osjećaj! To je puno više od samog tretmana, to je snaga rituala, nježnost prema sebi, izraz ljubavi. Zaslužujemo odrediti samo svoje prioritete i to bez potrebe da se drugima objašnjavamo. Da se vratim na kraj Vašeg pitanja: ako postoji “napeti” raspored znači da sam ja napeta, mi kreiramo našim pogledom na nešto. Ako kreiramo život iz namjere da se prvo umirimo i onda slažemo ritam dana i rasporede, život nas zaista podrži, to je matematički jasno dokazano kako ovaj svemir funkcionira.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Lea Horvat (@svoya_coach)

Možete li podijeliti neke svoje omiljene rutine koje prakticirate kako biste održali ravnotežu između tijela, uma i duha?

Moje omiljene rutine su svjesno bivanje u sadašnjem trenutku. Jutarnji sam tip, i volim imati svojih sat vremena u nekim navikama. Kad se probudim imam jednu svoju molitvu s kojom započnem dan, to je jedan lijepi unutarnji razgovor sa sobom i vezan je najviše uz prisutnost i zahvalnost, prije svega što sam se probudila. Moć namjere koju postavimo ujutro je stvarno velika, voljela bih da su ljudi toga još više svjesni i da to koriste.

Već nekoliko godina pijem toplu vodu s malo limuna i umijem se hladnom vodom, nakon toga u hidratantnu kremu pomješam eterično ulje, to mi je omiljen ritual za njegu lica. Nakon toga se istegnem i meditiram, zatim prošetam psa i uživam u kafi i doručku. Budući da sam kroz dan s puno ljudi u kontaktu, trudim se svaki dan bar sat vremena prošetati šumom blizu koje živim, ako to propustim baš osjetim koliko mi tijelo to traži. Volim imati navečer pripremljen plan što ću jesti idući dan i par smjernica za obaveze, okvirni raspored. To mi daje osjećaj kontrole i smiruje um, i tako sam puno više fleksibilna ako dođe do nekih promjena. Tri puta tjedno treniram s trenerom, nisam obožavatelj treniranja i veliki sam hedonista, ali uživam u dugoročnom osjećaju koji mi daje trening.

Volim dobre serije i trudim se jednom mjesečno pročitati knjigu. Primjetila sam da sam jedan period manje čitala i vidim veliku razliku u pažnji i fokusu na bolje kad sam čitanje papirnatih knjiga vratila u rutinu. Imam naviku da sam svaki dan u komunikaciji i kontaktu s ljudima koje volim, na koji god način, kroz poruke, poziv ili neki ručak. Socijalna smo bića i kao što njegujemo sebe, tako trebamo njegovati i naše odnose. Odnos je živi organizam, ljubav je ono što nas sve povezuje i puni snagom za život.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Lea Horvat (@svoya_coach)

Kako vi sami pristupate mentalnom zdravlju?

Najvažniji mi je moj unutarnji razgovor sa samom sobom. Danas sam svjesna da sam ja sebi najveća podrška ili kritičar, i zato s puno nježnosti i posvećenosti razgovaram sa sobom, kao s najboljim prijateljem ili prijateljicom. Kad se zaželim jasnoće ili mi treba podrška imam nekoliko predivnih i mudrih ljudi uz koje rastem i obavezno s njima razgovaram, i prijateljski i terapijski. Jako je važno sebe čuti i kroz ogledalo drugih. Volim energetski rad tako da imam svog divnog terapeuta s kojim radim određene tretmane, masaže i procese kroz tijelo za um i duh. Moje duboko uvjerenje je da zauvijek učimo o sebi i rastemo, i da se ne trebamo “popravljati” nego samo dobro upoznati i kroz ponašanje primjenjivati sve što znamo.

Sretna sam što se sve više priča o mentalnom zdravlju, ljudi se otvaraju i ponose se time da žele biti sretniji sa sobom. Sigurna sam da smo na dobrom putu da osobni rast više nije alternativa ili znak da nešto s tobom nije u redu, da nisi normalan, nego odraz mudrosti i širine vlastite svijesti! Smatram da su životne vrijednosti ključne u našoj samospoznaji. Ako živimo u skladu s onime što su naše vrijednosti, živimo autentično, a to je najviša vibracija. Biti svoja!

Koji su najveći izazovi u postizanju holističkog načina života? Kako prevazići prepreke koje se pojavljuju, poput stresa, nedostatka vremena ili nepravilne ishrane?

Jedini izazov je naša percepcija na taj način života, koja ga doživljava teškim. Kad stvarno osjetimo dobrobit toga da se bavimo sobom na svim nivoima, nema šanse da ćemo se vratiti u ono staro lošije. Sve su to uvjerenja koja sebi stvorimo i onda živimo, ako si stalno ponavljamo npr. da nemamo vremena, to uvjerenje će tražiti svoje dokaze i mi ćemo nesvjesno stvarati takve uvjete u svom životu da si dokažemo kako smo žrtve toga da nemamo vremena. Uvijek možemo naći itekako puno primjera gdje netko u sličnoj situaciji nađe vremena ako si stavi to kao prioritet.

U današnje vrijeme dostupnosti informacijama zaista je besmisleno govoriti da za zdravu prehranu treba više vremena. Toliko je lakih i brzih recepata i namirnica koje su pristupačne cijenom, samo to treba staviti kao prioritet. Govorimo da se nemamo vremena zdravo hraniti, a toliko vremena provodimo u kupnjama i priči o hrani. Meni je odraz samopoštovanja odabir što ću unositi u sebe. Isto vrijedi i za kozmetičke proizvode. Zaista treba uložiti u kvalitetu, ne kvantitetu. Ako pazim na to ja životu odašiljem jasnu poruku: ja zaslužujem, ja vrijedim, i život nam to vrati kroz obilje ljepote i zdravlja.