Kako postaviti realne ciljeve za Novu godinu?

Kako postaviti realne ciljeve za Novu godinu? Fokusirajte se na male, održive promjene koje donose brze rezultate i lako se uklapaju u svakodnevnicu

Nova godina često donosi želju za promjenom i postavljanjem novih ciljeva. Ipak, mnogi odustanu od svojih odluka već do februara. Prema riječima terapeutkinje Sandre Kushnir, preveliki i ambiciozni planovi često vode do preopterećenja i razočaranja.

Umjesto toga, fokusirajte se na male, održive promjene koje ćete lakše uklopiti u svakodnevnicu. Evo nekoliko praktičnih savjeta.

Kako postaviti realne ciljeve za Novu godinu bez opterećenja?

1. Pozitivan pristup:

1. Postavite mjesečne teme: Umjesto jednog velikog cilja za cijelu godinu, postavite teme za svaki mjesec. Na primjer, januar može biti mjesec “radoznalosti”, februar “zdravlja”, a mart “kreativnosti”. Ovo pruža fokus bez pritiska i omogućava lakše istraživanje novih navika.
2. Uvedite “dane za da”: Fokusirajte se na dodavanje novih iskustava umjesto odricanja. Planirajte dane kada ćete prihvatiti nove prilike, kao što su posjete restoranima, lokalnim događajima ili provođenje vremena s novim ljudima.
3. Pričajte o svojim osjećajima: Razgovor s prijateljem, vođenje audio dnevnika ili čak razgovor sa samim sobom pomaže u suočavanju sa stresom i pruža osjećaj olakšanja.

2. Osjećajte se bolje odmah:

4. Dodajte 1.000 koraka dnevno: Ne morate odmah doseći 10.000 koraka dnevno. Povećanje dnevnog broja koraka za 1.000, što je oko 5-10 minuta šetnje, može značajno poboljšati raspoloženje i zdravlje.
5. Kratki istezi: Dodajte kratke pauze za istezanje tokom dana. Jutarnje istezanje, istezanje na radnom mjestu ili prije spavanja smanjuje stres, poboljšava držanje i pomaže pri opuštanju.
6. Radite na mobilnosti: Dinamični pokreti, poput “najboljeg istezanja na svijetu” (iskorak s rotacijom tijela), poboljšavaju fleksibilnost i smanjuju ukočenost.

3. Organizirajte se:

7. Napravite listu “ne raditi”: Umjesto beskonačnih to-do lista, zabilježite aktivnosti koje troše vaše vrijeme i energiju, poput jutarnjeg skrolanja na telefonu.
8. Petominutna čišćenja: Svakodnevno odvojite 5-10 minuta za organizaciju prostora, poput slaganja deka, vraćanja stvari na svoje mjesto ili čišćenja radnog stola.
9. Tri minute za jutarnju rutinu: Počnite jutro s kratkim, jednostavnim aktivnostima poput pravljenja kreveta, dubokog disanja ili vođenja dnevnika. Dosljednost u ovome gradi naviku brige o sebi.

4. Štedite novac:

10. Digitalni detoks: Povremeno uklonite aplikacije koje vas potiču na impulsivne kupovine. Ovo pomaže u kontrolisanju budžeta i smanjenju nepotrebne potrošnje.
11. Mjesečni pregled finansija: Planirajte “finansijske sastanke” tokom kojih ćete analizirati budžet i postaviti nove ciljeve. Ovo pomaže u prepoznavanju loših navika i održavanju finansijske stabilnosti.

Male, postepene promjene lakše je održati i donose osjećaj zadovoljstva. Usredotočite se na održive navike koje će vam pomoći da se osjećate bolje, organizujete svakodnevicu i ostanete motivisani cijele godine.