Adriana Lima otkrila tajnu vitkog tijela

Joga, kapuera, boks? Adriana, osim zdrave ishrane, obožava da se okreće prirodnim i laganim treninzima koji su zaduženi za njen savršen izgled…

Adriana Lima, jedna od najprivlačnijih svjetskih manekenki poznata po svom striktnom režimu ishrane i redovnim odlascima u teretanu, otkrila je kako postiže savršenu vitkost kojoj se svi dive!

Ishrana

Svako jutro Adriana doručkuje ovsenu kašu sa suhim grožđem, a povremeno uz doručak pije i kafu s mlijekom. Ponekad pojede i musli s jogurtom ili medom.

Za ručak brazilska manekenka najčešće jede ribu, piletinu ili crveno meso s nekim povrćem. Lima preferira zeleno povrće na žaru, jer smatra da joj vlakna iz povrća podstiču brže varenje hrane i sprječavaju nagomilavanje kalorija u organizmu.

Umjesto grickalica, Adriana jede sirovo povrće poput krastavca ili mrkve koji je osvježe nakon napornog radnog dana. Kao poslasticu povremeno sebi priušti malo čokolade za energiju ili kašiku meda.
Za večeru Adriana jede samo salate i ništa drugo. Ona vjeruje da ako uveče jede lagano, bolje će spavati i probuditi se svježa i odmorna. Prije važnih snimanja ili revija Adriana smanji kalorijski unos pa jede samo povrće kuhano na pari ili sa žara i proteinske šejkove. Naravno, Adrianin režim ishrane propisan je od strane stručnjaka kako ne bi ugrozila zdravlje, a kombinuje ga s redovnim treninzima.

Vježbanje

Adriana najčešće vježba treninge visokog intenziteta koje kombinuje s laganim. Tokom treninga često skače preko konopca jer joj to povećava kardiovaskularne i atletske sposobnosti koje doprinose bržem gubitku masti i boljem toniranju tijela. Ovakvi treninzi su joj prioritet i najviše ih radi jer vjeruje kako su je poštedjeli suvišnih kilograma u trudnoći.
Nekoliko puta je naglasila kako svoje čvrste trbušnjake ne duguje spravama već isključivo pokretima i težini tijela koje radi dok vježba trbušnjake. Adriana takođe voli da trenira boks, koji joj je odlična dopuna treninzima jer joj osim fizički, pomaže i psihički.

Osim boksa, Adriana se bavi i brazilskom kapoerom. To je borilačka vještina koja objedinjuje ples i muziku s velikom brzinom i snagom, a Adriana u njoj uživa. Kako bi joj tijelo bilo posebno fleksibilno nekoliko puta nedjeljno praktikuje jogu. Svoje zdrave navike često dijeli na društvenim mrežama jer, kako kaže, ona želi svima pokazati da je moguće voditi zdrav život.

Izvor: Life content

Foto: Instagram / adrianalima/Guliver/Getty