Omjer 5:1 idealan je za uspjeh svake veze, tvrdi psiholog

Američki psiholog John Gottman, poznat po svom istraživanju uspješnih veza, otkrio je princip poznat kao omjer 5:1 ili čarobni omjer

Šta je omjer 5:1?

Prema ovom principu, za svaku negativnu interakciju, kao što su kritika, defanzivnost, ignorisanje ili pasivno-agresivni govor tijela poput okretanja očiju, treba biti pet ili više pozitivnih interakcija kako bi veza ostala zdrava i stabilna.

Omjer 5:1 funkcioniše kao „čarobna formula“ jer stvara tampon pozitivnosti koji pomaže parovima u upravljanju sukobima. Pozitivne interakcije – poput izražavanja uvažavanja, ljubavi, dijeljenja smijeha i podrške – djeluju kao uplate na emocionalni „račun“ veze. Ove uplate se s vremenom nakupljaju i pomažu u smanjenju uticaja negativnih interakcija, olakšavajući rješavanje sukoba i napredovanje bez zadržavanja ljutnje.

Kako primijeniti omjer 5:1 u vašim odnosima?

Izražavajte zahvalnost svaki dan

Svjesno prepoznavanje i izražavanje zahvalnosti za partnerove napore, bez obzira na veličinu, veoma je važno za odnos. Studija iz 2012. pokazuje da ljudi koji se osjećaju cijenjeni od svojih partnera često postaju zahvalniji, što vodi boljoj reakciji na partnerove potrebe i većoj posvećenosti vezi.

Prioritizujte kvalitetno provedeno vrijeme

Kvalitetno vrijeme znači biti u potpunosti prisutan s partnerom i ulagati trud u dublje povezivanje. Istraživanja pokazuju da svakodnevne interakcije bez konflikata jačaju zdravlje i funkcionalnost veze, dok parovi koji više vremena provode u razgovoru nego u svađama izvještavaju o većem zadovoljstvu i osjećaju bliskost.

Izvinite se i oprostite

Izvinjenje i oproštaj su ključne vještine koje pomažu u eleganciji rješavanja sukoba i sprečavanju dugotrajne negativnosti.

Razumite njihovu perspektivu

Prema studiji objavljenoj u Journal of Sex Research, shvatanje gledišta vašeg partnera pomaže u preusmjeravanju fokusa sa trenutnih želja na šire brige i dugoročne posljedice, što može rezultirati ponašanjem koje osigurava dugoročnu sreću za oba partnera.

Održavajte lagan ton

Istraživanja pokazuju da humor može biti jedan od najsnažnijih prediktora zadovoljstva u vezi. Humor može ublažiti napetost, stvoriti pozitivne interakcije i ojačati emocionalnu povezanost.