Savjeti za praktikovanje brige o sebi

Ove jeseni fokusirajte se na praktikovanje brige o sebi: stručnjaci savjetuju kako prilagoditi wellness rutine za bolje mentalno zdravlje

Kako jesen donosi promjene, mnogi se osjećaju nesigurno u vezi s prilagodbom svojih wellness rutina. Stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih načina kako poboljšati samopouzdanje i emocionalno zdravlje tokom ovog godišnjeg doba.

Savjeti za praktikovanje brige o sebi

Ove jeseni, mnogi se suočavaju s izazovima prilagodbe wellness rutina kako bi se nosili s promjenom godišnjeg doba. Dok se neki raduju udobnosti jeseni, drugi se bore s osjećajem gubitka ljeta. Stručnjaci predlažu nove pristupe brige o sebi kako bi se povezali s tijelom i osnažili mentalno zdravlje.

Savjeti za praktikovanje brige o sebi koji će vam pomoći

Cijenite samoću kao važnu praksu

S obzirom na to da smo često povezani s drugima, važno je posvetiti vrijeme samoći. Dr. Molly Burrets preporučuje da otkažete neke društvene obaveze kako biste stvorili prostor za vrijeme samoće. Oslobodite se tehnologije i provedite vrijeme reflektirajući o svojim potrebama i emocijama. Ako nemate puno vremena, pokušajte izdvojiti 5-10 minuta ujutro i navečer za vođeno pisanje, meditaciju ili šetnju.

Praktikujte earthing

Grounding ili earthing podrazumijeva fizičko povezivanje s prirodom, poput hodanja bosi po travi ili plivanja u prirodnim vodama. Ova praksa može smanjiti stres i anksioznost. Dr. Mary Poffenroth naglašava da jesen pruža savršenu priliku za povezivanje s prirodom kroz šetnje i uživanje u promjenama godišnjih doba. Ako je vrijeme loše, možete prakticirati meditaciju usmjerenu na čula.

Ponavljajte svoje omiljene serije

U vremenu kada se često traže nove aktivnosti, važno je i opustiti se. Ponavljanje omiljenih serija može pružiti osjećaj udobnosti i smanjenja stresa. Dr. Brook Choulet ističe da ovakvo gledanje može promovisati opuštanje i pozitivne emocije. Odvojite vrijeme za uživanje u serijama, ali izbjegavajte gledanje sat vremena prije spavanja.

Resetujte zdravlje crijeva

Ishrana ljeti može biti siromašnija hranjivim tvarima, što može negativno utjecati na zdravlje crijeva i mentalno zdravlje. Dr. Choulet sugeriše uključivanje fermentiranih namirnica kao što su jogurt i kimchi kako bi se obnovila ravnoteža u crijevima. Također, preporučuje se svjesno jedenje i izbjegavanje prerađene hrane.

Pojednostavite rituale brige o sebi

Kompleksni rituali brige o sebi mogu biti iscrpljujući. Dr. Burrets naglašava da bi vaša rutina trebala biti jednostavna i ispunjavajuća. Umjesto komplikovanih procedura, fokusirajte se na aktivnosti koje vas ispunjavaju i prilagodite svoju praksu vlastitim potrebama. Postavite pitanja o tome što vam uistinu treba i uklonite sve što vam stvara stres.

Jesen može biti savršeno vrijeme za redefiniranje svojih wellness rutina. S ovim savjetima, možete se povezati sa svojim tijelom i umom na nove načine, čime ćete poboljšati svoje opće blagostanje.