10 načina da očuvate kolagen

Kada uđete u rane dvadesete godine, površina vaše kože počinje gubiti kolagen otprilike jedan procenat godišnje. Kolagen, kako objašnjava dermatolog Dr. Hannah Kopelman, je uobičajeni protein koji čini gradivne blokove kože, kose, noktiju i vezivnog tkiva, pružajući strukturu, elastičnost i snagu koži

„Kako starimo, prirodna proizvodnja kolagena se usporava,“ kaže ona. „Izlaganje UV zracima, zagađenje, pušenje i loša ishrana mogu uzrokovati razgradnju kolagena, što vodi ka manje čvrstoj i elastičnoj koži sa borama, linijama i opuštanjem. Kada je kolagen oštećen ili izgubljen, može biti izazovno zamijeniti ga, pa očuvanje kolagena pomaže u održavanju mladalačkog i zdravog izgleda kože.“

Predstavljamo vam 10 preporuka dermatologa za zaštitu i očuvanje kolagena u vašoj koži.

Koristite hidratantnu kremu sa kolagenom

Dr. Lal ističe da korišćenje hidratantne kreme sa kolagenom može pomoći u pružanju hidratacije i popravljanju oštećenja barijere kože, ali treba tražiti pravi proizvod. „Kolagen je veoma velika molekula i ne prodire u dublje slojeve kože,“ objašnjava on. „Postoje teorije da primjena kolagena na koži može pomoći tijelu da izgradi kolagen. Pošto kolagen podržava kožu i pomaže da se održi podignuta, važno je održati zdrav balans između izgradnje kolagena i sprečavanja njegove razgradnje.“

Sprečavanje razgradnje kolagena je ključ. Budući da efikasnost stimulacije kolagena preko topičkih krema nije poznata, tražite hidratantne kreme koje podržavaju i brane postojeće rezerve kolagena, umjesto proizvoda koji obećavaju novu proizvodnju kolagena preko topičke primjene.

Investirajte u microneedling tretmane

Microneedling je poznat tretman za stimulaciju kolagena koji stvara mikro povrede na koži. Ove rane podstiču prirodni proces zarastanja tijela, podstičući proizvodnju kolagena i elastina kao nusproizvod. „Microneedling takođe poboljšava teksturu kože, smanjuje bore i umanjuje ožiljke,“ dodaje Dr. Kopelman. „Obično, rezultati postaju vidljivi nekoliko sedmica nakon tretmana, uz kontinuirano poboljšanje u narednim mjesecima kako se proizvodnja kolagena povećava.“

Stručnjaci preporučuju nekoliko tretmana i održavanja kako biste iskoristili sve prednosti microneedlinga.

Uključite retinoide u svoju rutinu

Retinoidi su derivati vitamina A koji se pretvaraju u retinoičnu kiselinu za upotrebu u topičkim i oralnim tretmanima. Kada se nanose topički, podstiču proizvodnju kolagena i promovišu obrtanje ćelija kože.

„Ovo pomaže u zaštiti postojećeg kolagena i podstiče nove kolagenske vlakne,“ kaže Dr. Kopelman. Dr. Lal preferira retinoide u odnosu na retinol „jer su retinoidi aktivni, dok se retinol mora pretvoriti u retinoid da bi postao aktivan.“

Iako oba eksperta zagovaraju retinoide, pokušajte sa kremom bez recepta ili serumom sa bakuchiolom, blagim biljnim sastojkom koji se smatra alternativom.

Obavite tretman lasera

Tretmani laserom u ordinaciji mogu značajno poboljšati kvalitet i nivo kolagena u vašoj koži. Dr. Kopelman voli lasere jer podstiču proizvodnju kolagena, dok takođe poboljšavaju teksturu i ton kože. Dr. Lal dodaje da frakcijski i neablativni laseri mogu biti sigurni za sve tipove kože, ali je važno konsultovati iskusnog stručnjaka da pronađete najbolji tretman za vaš tip kože i ten.

Pogledajte radiofrekventne tretmane

Radiofrekventni tretmani koriste energiju koja se isporučuje duboko u kožu kako bi je zagrijali i podstakli proizvodnju kolagena i elastina. Koža postaje čvrsta, zategnuta i glatka, sa manje linija i bora i manjim opuštanjem kože kao odgovor na tretman. „Sviđa mi se ovaj tretman jer pruža efikasne i vidljive rezultate uz minimalno vreme oporavka, dok poboljšava opšti izgled i zdravlje kože,“ kaže Dr. Kopelman.

Isprobajte sculptra injekcije

„Što se tiče injekcija koje pomažu u izgradnji kolagena, Sculptra je moja omiljena,“ kaže Dr. Lal. „Izgradnja kolagena je primarni mehanizam djelovanja sculptra-e. Ona podstiče fibroblaste kože da proizvode kolagen preko odgovora na ranu za čvrstu i zategnutu kožu. Najbolja je za pacijente sa adekvatnim volumenom kože, ali sa opuštanjem. Ako počnete koristiti sculptra u svojim 40-im, pomoći će u izgradnji kolagena tokom vremena.“

Koristite vitamin C

Uključivanje antioksidanta vitamina C u svoju dnevnu rutinu njege kože može napraviti razliku kada je u pitanju očuvanje kolagena. „Vitamin C je kofaktor u proizvodnji kolagena, i topička primjena treba da pomogne u procesu izgradnje kolagena,“ objašnjava Dr. Lal.

Vitamin C takođe pomaže u zaštiti kože od slobodnih radikala, koji oštećuju nivoe kolagena (i elastina) dok rade na smanjenju finih linija, bora i tamnih mrlja. „Kao i kod većine drugih sastojaka za njegu kože, potrebno je oko tri mjeseca da se postigne vidljiva razlika,“ dodaje Dr. Lal. „Ovo je vrijeme koje je potrebno za procesiranje na ćelijskom nivou da bi se dobila vidljiva promjena.“

Isprobajte hemijski piling

Hemijski pilingi se često hvale zbog svojih prednosti u izjednačavanju tona kože i zaglađivanju. Ali, istina je da nude i prednosti povezane sa kolagenom. Hemijski pilingi sa alfa-hidroksi kiselinama (AHA), poput glikolne ili mliječne kiseline, eksfolijaju kožu i podstiču obrtanje ćelija, štiteći kolagen u koži dok podstiču novi kolagen.

Nosite zaštitu od sunca svakodnevno

Jedan od najlakših načina da očuvate kolagen je da nosite zaštitu od sunca svaki dan. „Zaštita od sunca je ključna za očuvanje kolagena jer UV zračenje je jedan od glavnih krivaca za razgradnju kolagena,“ kaže Dr. Kopelman. Preporučuje korišćenje širokog spektra SPF-a od 30 ili više da zaštitite kožu od UVA i UVB zraka.

„Tražite sastojke poput cinkovog oksida i titan-dioksida za fizičku zaštitu i antioksidante poput vitamina E i niacinamida za dodatne koristi za kožu i kolagen,“ dodaje ona.

Razmislite o svojoj ishrani

„Kolagen je protein, pa je važna ishrana bogata proteinima,“ kaže Dr. Lal. „Proteini i aminokiseline pomažu u izgradnji drugih proteina i aminokiselina.“ Dr. Kopelman dodaje da su nemasno meso, riba i mahunarke dobri izvori kolagena jer pružaju esencijalne aminokiseline, dok namirnice bogate antioksidansima kao što su orašasti plodovi i zeleni čaj bore se protiv slobodnih radikala koji razgrađuju kolagen.