Za zdravu i sjajnu kosu bitno je i kako se hranite

Za ljepotu kose osim redovne i adekvatne njege, vrlo je bitno i ono čime se hranite, pa je tako ishrana bazirana na mineralima i vitaminima ključan preduslov za zdravu, jaku i sjajnu kosu.

Zdrava, sjajna, glatka i lijepa kosa su ideal svake žene, ali malo žena zna da je tajna ovakvog izgleda kose u pravilnoj ishrani bogatoj zdravim mineralima i vitaminima.

Dobra vijest je da za zdravu kosu nisu potrebni skupi preparati, već je dovoljno svakodnevno jesti namirnice koje hrane kosu i čine je mekom, lijepom i sjajnom.

Željezo: Učvršćuje korijjen kose, a nalazi se u mesu, školjkama, žitaricama i špinatu.

Vitamini B6, B12 i proteini: Podstiču rast nove kose u folikulama dlake. Nalazi se u mlijeku, nemasnom siru, jajima, lososu, lješnicima i zobenoj kaši.

Cink: Jača prirodna ulja koja obavijaju vlasi i čine kosu sjajnom, a nalazi se u mesu, lješnicima, suncokretovim sjemenkama i jogurtu.

Vitamin C: Podstiče obnovu i stvaranje novih ćelija tjemena. Voće i povrće bogato je vitaminima C, pogotovo kivi i jagode, mango, narandže i crvena paprika.

Antioksidansi: Imaju sličan učinak kao vitamin C, a nalaze se u bilju, tamnoj čokoladi i svježem bobičastom voću.

Izvor: magazin.novosti.rs/Foto: Getty Images