Anti-age joga: Vježbe koje će spriječiti pojavu bora na licu

Takozvana joga lica (Anti-age joga) podstiče proizvodnju kolagena i pomaže da se uravnoteže hormoni štitne žlijezde, što rezultira skladom cijelog organizma.

Od čak 58 mišića lica ljudi uglavnom koriste samo onih osam u jeziku, a ostali mišići polako atrofiraju zbog neaktivnosti. To dovodi do ubrzanog starenja jer koža lica postaje sve opuštenija i lice poprima umoran izraz.

Vježbe za lice možete raditi kad god se sjetite, ujutru ili uveče, a vježbanje joge dva puta sedmično daće još bolje rezultate.

Protiv horizontalnih linija na čelu

Jagodice prstiju stavimo na vrh čela, ispod linije kose. Opustimo mišiće lica i prstima “podižemo” čelo, pa ga opustimo. Ponovimo desetak puta.

Protiv vertikalnih bora između obrva

Ispružene kažiprste stavimo na sredinu obrva. Pokušavamo da se namrštimo, a istovremeno kažiprstima guramo obrve na stranu, čime stvaramo otpor mišićima čela. “Namrštimo se” deset puta.

Za učvršćivanje čela

Kažiprste savijene u blagom luku stavimo na obrve. Dok podižemo obrve, kažiprstima pružamo blagi otpor, gurajući obrve na dolje. Zadržimo brojeći do deset. Ponovimo nekoliko puta.

Za učvršćivanje očnih kapaka

Srednje prste stavimo u unutrašnji ugao oka, a kažiprste na spoljni rub pa blago zategnemo. Pri tom brzo zatvaramo i otvaramo oči, pružajući prstima blag otpor.

Za učvršćivanje jagodica, obraza i vilice

Legnemo na leđa u shavasanu. Opustimo mišiće čitavog tijela. Pokušamo kružiti vilicom nekoliko puta kontinuirano u jednu stranu, zatim na drugu stranu. Otvaramo usta u veliko O, potom širimo uglove usana na stranu, stiskajući usnice prema zubima. Ponovimo više puta i osjetimo kako svi mišići lica “rade”.

Na kraju, napravimo “izduženo” lice (isplazimo jezik svom snagom prema bradi, a pogled podignemo visoko prema čelu). Zadržimo taj položaj najmanje deset sekundi. Po želji ponovimo nekoliko puta. Nakon toga ostanemo u shavasani, prateći lagani dah.

Za svježinu čitavog lica

Odlični su inverzni položaji poput psa koji gleda dolje (ado mukha svanasana), sveće (sarvangasana) ili stoja na glavi (sirshasana).

Za lice i vrat

Isprobajte položaj ribe (matsyasana) i kobre (bhujangasana) i bore na licu će nestati.

Izvor: lovesensa.rs