Ljepota iz blendera: Tri smoothieja za zdravu kosu i mladalačku kožu!

Sjajna koža i zdrava kosa svakako su želja svakog od nas. I zato što već znate da se ne radi samo o proizvodima za njegu, već i o pravom izboru hrane, sada uvodimo neke jednostavne recepte za koktele koje možete popiti u bilo koje doba dana.

#1 Za zdravu kosu

Ima mnogo namirnica koje vam pomažu da dobijete zdravu i sjajnu kosu, a većina je puna zdravih masti.

Avokado je bogat biotinom (koji pomaže u zdravom rastu kose), vitaminom E i zdravim mastima. Sjemenke susama i orasi su bogati cinkom i zdravim mastima, maline su takođe odličan izvor biotina i ne sadrže mnogo voćnog soka i dodaju prijatan voćni ukus.

Ali dodavanje proteina je ključno za kosu, jer obezbjeđuje potrebnu količinu amino kiselina.

Sastojci:

300 ml bademovog mlijeka (ili drugog alternativnog mlijeka)
1 zamrznuta banana
1/2 avokada
malo susama i oraha
1 puna kašika malina
1 kašičica proteina ili proteini sirutke

Priprema: Pomešajte sve sastojke u blender i napitak je spreman!

Smoothie za sjajnu kožu – recept na sljedećoj strani…

Za sjajnu kožu

Centralno grijanje i ekstremni zimski uslovi u velikoj mjeri utiču na kožu, što čini da naša koža izgleda najgore u ovo doba godine.

Da biste vratili sjaj, morate što češće napraviti napitak pun kvalitetnih nutrijenata. Lanene i chia sjemenke odličan su izvor omega-3 i omega-6 masnih kiselina koje pomažu da se koža navlaži iznutra. Prije nego što ih dodate drugim sastojcima, potrebno je samljeti ih.

Tamno lisnato povrće kao što je špinat puno je beta-karotena, koji je preteča vitamina A. Vitamin A je koristan za zdravlje kože i često se dodaje proizvodima protiv akni i starenja.

Breskve i kajsije pune su beta-karotena i vitamina C, koji podstiče proizvodnju kolagena.

Sastojci:

300 ml bademovog mlijeka (ili drugog alternativnog mlijeka)
1 zamrznuta banana
malo sjemenki lana ili chia sjemenki
špinat
kajsija i/ili breskva

Priprema: Sve sastojke stavite u blender i napravite homogenu smjesu.

Smoothie za umurnu kožu – recept potražite na sljedećoj strani…

Za umornu kožu

U hrani možete pronaći mnogo vitamina i minerala koji pomažu u popravljanju oštećenja i usporavaju starenje kože.

Aminokiseline, beta karoten i vitamin C pomažu u proizvodnji kolagena, koji je neophodan za popravljanje i očuvanje sjajne i elastične kože.

Bademi su dobar izvor magnezijuma, koji mogu pomoći da se smanji umor i zadržavanje vode.

Jagode su odličan izvor jedinjenja nazvanih antocijanidini koji su uključeni u proizvodnju kolagena i sprečavaju njegovu razgradnju.

Sastojci:

300 ml bademovog mlijeka (ili drugog alternativnog mlijeka)
1 zamrznuta banana
biljka potočarka
1 kašika bademovog maslaca ili cijeli bademi
trešnje, maline, borovnice i drugo tamnocrveno voće

Priprema: Od sastojaka napravite ukusan napitak!

Izvor: Ženski magazin Foto: Pixabay