Izazov: Do savršenih nogu u samo 14 dana…

Mislite li da je moguće promijeniti oblik tijela u samo dvije sedmice? Vjerovatno jeste.

Kada se spominje preoblikovanje tijela, često nam na pamet pada Britney Spears, koja je svojevremeno, u samo dvije sedmice potpuno promijenila fizički izgled, te “opušteno” tijelo pretvorila u “zategnuto”. Kako joj je to uspjelo?!

Vježbe

Ako govorimo o konkretnom primjeru, Britney, ona se vratila vježbanju, a dodatno časovima plesa. Njena lična trenerica kaže – da biste učvrstili noge treba vam dvostruki pristup.

Kako biste poboljšali oblik, trebaju vam vježbe za učvršćivanje mišića poput iskoraka i čučnjeva, ali bez obzira koliko ih dnevno napravili oni vam ne mogu skinuti celulit i masne naslage, zbog toga ih je nužno kombinovati s aerobnim vježbama poput trčanja, kik boksa i sl. Naravno uz zdravu ishranu.

Dakle, trebalo bi da radite:

–    vježbe za jačanje mišića nogu (čučnjevi ili iskoraci)

–    ali uz njih se baviti i nekom aerobnom aktivnošću. Težite minimumu od 30 do 45 minuta dnevnoako želite brze rezultate, s tim da se jednoim sedmično trebate odmarati, odnosno preskočiti vježbu.

Foto: Guliver/Thinkstock

Ishrana

Nažalost, nemoguće je djelovati ciljano samo na jedan dio tijela na kojem biste htjeli izgubiti masnoće. Bez obzira da li vam je cilj oblikvoati noge ili stomak, morate se zdravije hraniti. Smanjite unos rafinisane hrane, šećera, alkohola, kafe, pušenje… Vaše tijelo “čuva” toksine u ćelijama, a kada ste na dijeti polagano gubite masnoće, ali toksini ostaju. Pravilnom ishranom, vaše tijelo se neće osjećati kao da ga iscrpljujete, nego će se na zdrav način i smanjenim unosom kalorija podstaknuti izmjena nutrijenata. Ako promijenite stil ishrane rezultate ćete početi primjenjivati već nakon prve sedmice.

Tretmani ljepote

Postoje mnogobrojni tretmani i masaže koje smanjuju celulit i masne naslage na području bedara i bokova. Ne morate potrošiti bogatstvo, ali možete sebe nagraditi masažom ili nekim drugim odgovarajućim tretmanom protiv celulita. Možete kupiti i neku kremu protiv celulita pa se svaku veče sami masirati.

Pročitajte i… LJ&Z i Avon proljetno darivanje: Kako izgleda vaša borba s celulitom?

Četkanje

Četkanje tijela možda zvuči dosadno, ali kažu kako je jedan od najboljih načina za skidanje celulita. Četkanje nogu stimuliše cirkulaciju i limfnu drenažu, što vodi do detoksikacije i nestajanja celulita. Stoga, svako jutro prije tuša suhom i krutom četkom “masirajte” tijelo čvrstim potezima od nožnih prstiju prema gore.

Odjeća

Kao što svaka žena zna, bez prave odjeće ni jedno tijelo ne izgleda lijepo. Birajte boje koje komplimentiraju vašem tijelu, odjeću koja je od kvalitetnih materijala i udobna. Neka ne bude prekratka i ne pokazuje previše, ali ni previše zatvorena. Za ekstra utisak obujte visoke potpetice, za dan s punom petom, za naveče stiletto.

Izvor: covermagazin.com