Nutrijenti za jake i zdrave nokte

Ako imate problem sa slabim i lomljivim noktima, možete ga riješiti na način da svom organizmu osigurate potrebne hranjive tvari koje su inače dobre i za kosu. Saznajte što bi se trebali pobrinuti da redovno konzumirate ako imate slabe i lomljive nokte.

#1 Bakar

Bakar je ključan u stvaranju kolagena i elastina što je korisno za regeneraciju ćelija kože. Plodovi mora, kelj i gljive su bogati bakrom.

#2 Ekstrakt zelenog čaja

Polifenoli u zelenom čaju pomažu u zaštiti od UVB zraka kao i u slučajevima kožnih bolesti povezanih s imunitetom i oštećenjima DNK.

#3 Mangan

Špinat, grah, zob i smeđa riža sadrže mangan koji je odličan za formiranje kolagena.

#4 Masline

Masline imaju snažno antioksidativno i protIVupalno djelovanje, što je odlično za kožu, kosu i zdravlje noktiju.

#5 Vitamini A i D

Vitamin A je snažan antioksidans koji sprečava oksidativni stres od slobodnih radikala, koji je štetan za kožu. Vitamina A ima u slatkom krumpiru, mrkvi i tunjevini. Vitamin D igra važnu ulogu u rastu folikula kose i ključan je vitamin za regeneraciju kose. Jaja, mliječni proizvodi i gljive bogati su vitaminom D.

#6 Cink

Cink pomaže da koža bude zdravija. Mnoga dermatološke stanja povezana su s nedostatkom cinka. Morski plodovi, orasi, i govedina su dobri izvori cinka.

ljepotaizdravlje.ba