Tri stvari koje pogoršavaju celulit

Ovo možda zimi nije estetski problem broj jedan, ali neke navike, koje imamo tokom hladnijih dana pogoršaće stanje celulita, zbog čega nećete biti srećni na proljeće…

Idealni uslovi za stvaranje celulita su dugotrajno sjedenje, smanjena fizička aktivnost, uska odjeća, masna hrana, kao i ona bogata šećerom. A sve to na snalazi zimi daleko više nego ljeti pa nije ni čudno da se upravo tokom hladnijih dana celulit može dodatno pogoršati.

Ali kako kasnije ne biste morali da sanirate problem, otkrivamo vam koje navike treba da odbacite, i kako da umanjite njihove loše posljedice. Naime, iako uzroci nastanka celulita mogu biti razni, od genetskih, preko hormonskih, ali i psiholoških, u koje ubrajamo hronični stres, neki naši sitni ‘grijesi’ dodatno pogoršavaju celulit.

1. Uska odjeća

Uzrok nastanka celulita je i slaba prokrvljenost tijela, odnosno spora cirkulacija krvi i protok limfe. Naime, cirkulacijom se prenosi kiseonik i hranjive materije do svih ćelija u tijelu, a limfa uklanja popratne toksične proizvode. Cirkulaciju može oslabiti i uska odjeća posebno farmerke ili elastične čarape.

2. Loša ishrana

Neadekvatna ishrana bogata visokokaloričnim, masnim i slatkim namirnicama, još jedan je od uzroka nastanka neestetskih udubljenja na koži. U namirnice koje treba da jedete spadaju nemasno meso, riba, svježi sirevi, voće, povrće, med i mliječni proizvodi s manjim procentom masnoće.

S druge strane ne preporučuje se masno meso, suhomesnati proizvodi, konzervirana hrana, alkoholna i gazirana pića, slatkiši i visokokalorična hrana upravo ona kakvu uglavnom praktikujete da jedete tokom zime. Zbog toga nije ni čudno da nakon zime većina vas kreće u ofanzivnu borbu s nataloženim novim masnim naslagama.

Kako bi smanjili loš uticaj ‘zimske ishrane’ u kojoj manjka svježeg voća i povrća trebalo bi da pijete što više vode i to na sobnoj temperaturi, koja pogoduje probavi. S obzirom na to da upravo poremećaji probave pogoduju debljanju i nastanku celulita bilo bi poželjno da na jelovnik uključite što više probiotika i da jedete više manjih obroka dnevno.

3. Nedovoljno kretanja

Ubrzani tempo života s nedovoljno vježbanja takođe pogoduje nastanku celulita. Zbog manjka fizičke aktivnosti dolazi do loše cirkulacije i limfne drenaže koja smanjuje dovod kiseonika i hranjivih materija dok se štetne nakupljaju.

Osim što zimi više sjedite, kao i način na koji sjedite može pogodovati stvaranju celulita. Naime, prilikom sjedenja mišići se opuste i omlitave, a još ako pri tom prekrstite noge i tako onemogućite protok krvi, stvarate idealne uslove za nastanak celulita.

Kako bi ipak bili malo aktivniji i umjesto automobila ili gradskog prevoza, prije ili nakon posla idite bar jedan dio puta pješice. Koristite stepenice umjesto lifta i probajte da u dnevni raspored stavite bar nekoliko vježbica koje će postaknuti cirkulaciju i rad mišića.

Izvor: zadovoljna.hr