Ova namirnica ima najviše efekta na zdravlje kože

Ono što jedemo direktno utiče na naše opće zdravlje i dobrobit, stoga nije iznenađujuće da ishrana ima veliki uticaj na zdravlje našeg najvećeg organa: kože. Vaši prehrambeni izbori mogu imati pozitivne i negativne efekte na izgled vaše kože i opće zdravlje

Ako želite jesti za bolje zdravlje kože, važno je razmotriti namirnice bogate određenim hranljivim materijama. Namirnice koje sadrže antioksidante, proteine, vitamin E, vitamin A i omega-3 masne kiseline ključni su sastojci koji pomažu u očuvanju zdravog izgleda kože. Evo kako ishrana utiče na kožu, koja je najvažnija hrana koju trebate uključiti i druge namirnice koje treba uzeti u obzir za sjajnu kožu iznutra.

Uloga ishrane u zdravlju kože

Nekoliko ključnih hranljivih materija igra vitalnu ulogu u promociji zdravlja kože, i svaka utiče na kožu na različite načine:

– Vitamin A podržava proizvodnju i popravku stanica kože, što može pomoći u smanjenju pojave bora.
– Vitamin C pomaže u proizvodnji kolagena, što je ključno za održavanje elastičnosti kože i sprečavanje opuštanja.
– Vitamin E štiti kožu od oštećenja slobodnih radikala i može pomoći u smanjenju vidljivosti ožiljaka.
– Vitamin D podržava rast i popravku stanica kože. Ima ulogu u zacjeljivanju rana.
– Proteini su ključni za proizvodnju kolagena, što spriječava opuštanje kože.
– Antioksidansi pomažu u zaštiti kože od oštećenja slobodnih radikala, što može uzrokovati prerano starenje i kožne probleme.
– Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upala, što može pomoći kod kožnih stanja povezanih s upalom, poput akni i ekcema.

#1 Hrana za zdravlje kože

Mnoge hranljive namirnice mogu činiti čuda za kožu kada se redovno uključe u našu ishranu. Međutim, ako bi stručnjaci morali odabrati samo jednu, riba bogata omega-3 masnim kiselinama poput lososa je jedna hrana koja se konstantno spominje. Riba bogata omega-3 masnim kiselinama pomaže u očuvanju kolagena, borbi protiv upala i održavanju čvrstoće kože. Ove omega-3 masne kiseline ne samo da su dobre za vašu kožu, već su i zdrave za srce.

Omega-3 masne kiseline također mogu pomoći povećati hidrataciju kože, što pomaže u vlaženju kože. Jedno istraživanje potvrdilo je da omega-3 masne kiseline pomažu u promociji elastičnije kože. Osim što su dobar izvor omega-3 masnih kiselina, losos je bogat i drugim hranljivim materijama koje utiču na kožu.

Losos je izvrstan izvor hranljivih materija poput omega-3 masnih kiselina, proteina, vitamina D i B vitamina. Losos je također izvor vitamina E, koji pomaže u zaštiti kože od oštećenja slobodnih radikala.