Toksične veze: 8 načina kako da krenete dalje nakon raskida

Može se činiti nemogućim osloboditi se od toksične veze ili manipulacija. Evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da započnete.

O tome ste čitali, gledali na televiziji, a neki od vas su ih i doživjeli: toksične veze su zavisničke, destruktivne i izuzetno bolne. Ono što je još gore, kada se nađete u njima, čini se gotovo nemogućim izvući se.

Izlaz iz toksične veze se čini nemogućim

Bilo da je riječ o emocionalnoj ovisnosti o partneru, strahu od napuštanja ili godinama uništavanju samopouzdanja, često se čini lakšim ostati u nezdravoj, disfunkcionalnoj vezi nego prekinuti je i napraviti čist raskid.

Savjeti za izlazak iz toksične veze

1. Shvatite da zaslužujete zdravu ljubav

Jedan od problema kada želimo napustiti toksične veze je vjerovanje da možemo promijeniti nemoguće i pretvoriti disfunkcionalnu “ljubav” u zdravu vezu. Ako ne vjerujete da zaslužujete brižnog, pažljivog i obazrivog partnera, često privlačite partnere koji to također ne vjeruju.

„Pitate li se da li ne zaslužujete zdravu ljubav zbog svoje težine, godina, karijere ili bilo kojih drugih percipiranih nesavršenosti?“ pita psihologinja i stručnjakinja za veze, Marianne Vicelich. „Počnite voljeti sebe – sa svim svojim nesavršenostima. Partner bi trebao biti sretan što je s vama. Što više vjerujete da zaslužujete zdravu ljubav, više ćete primjećivati „crvene zastavice“ i privući funkcionalnu vezu.“

„Okružite se prijateljima i porodicom koji su u zdravim i ljubavnim vezama. To će vam pomoći da se podsjetite da ‘dobra ljubav’ postoji, što će podići kriterijume onoga što prihvatate u vezi.“

„Veza ne treba biti izvor drame i uzbuđenja: tražite uzbuđenja na drugim mjestima. Drama vodi ka konfliktima, nestabilnosti i nepredvidljivom ponašanju koje ne vodi sreći ili zadovoljstvu u bilo kojoj vezi.“

2. Prihvatite da je veza bila toksična

Lako je gledati unazad na prošle veze, toksične ili ne, kroz ružičaste naočare, zaboravljajući složene razloge zbog kojih je veza morala završiti. Međutim, prema doktorici Bijal Chheda-Varmi, psihologinji u londonskoj bolnici Nightingale, samo potpuno prihvatanje i razumijevanje svih negativnih aspekata veze omogućuje istinsko nošenje sa gubitkom.

„Napustiti bilo koju vezu, toksičnu ili ne, izaziva osjećaj tuge sličan gubitku voljene osobe,“ kaže ona. „Osoba mora proći kroz faze prihvatanja da je veza bila toksična i da je napuštanje bilo najbolja opcija. Nakon toga, mora proći kroz emocije kao što su povreda, bijes, gubitak i tuga.“

3. Sjetite se ko ste

Bili ste osoba prije nego što ste ušli u toksičnu vezu, ali često je teško sjetiti se ko ste bili prije nego što vam je toksičnost počela uništavati samopouzdanje. Prema terapeutu Samanthi Carbon, izliječenje se svodi na ponovo otkrivanje svojih vrijednosti i shvatanje da zaslužujete zdravu vezu.

„Ljudi u disfunkcionalnim vezama često počnu gubiti sebe, zaboraviti sebe, a njihova sreća više nije prioritet,“ kaže ona. „To je teško prepoznati kada ste uložili mnogo vremena i truda u vezu. Potrebna je iskrenost kako biste prepoznali i priznali kada je veza završila.“

4. Poduzmite praktične korake kako biste se nosili

Kada su jake emocije uključene, ono što odlučite jedan dan može biti potpuno drugačije drugi dan. Možete napustiti partnera, a zatim se naći kako mu/joj dajete drugu šansu nekoliko sati kasnije. Zbog toga terapeutkinja Ivana Franekova preporučuje poduzimanje praktičnih koraka kako biste zaustavili emocije da ne preuzmu kontrolu.

„Započnite vođenje dnevnika svojih osjećaja kako biste imali konkretne dokaze o tome kako vas partner čini da se osjećate,“ kaže ona. „Često miješamo osjećaje s činjenicama, često pravdamo ponašanje naših voljenih.“

5. Ne čekajte izvinjenje ili zatvaranje

Jedna od najtežih stvari kod završetka toksične veze je nedostatak zatvaranja – ali da li će osoba koja vam je prouzrokovala toliku bol zaista izvinuti i priznati svoje greške? Vicelich smatra da to gotovo nikada ne dolazi.

„Kada završavate toksičnu vezu, mnogi ljudi traže zatvaranje ili izvinjenje za bol ili tugu,“ kaže ona. „To izvinjenje gotovo nikada ne dolazi i ljudi se često osjećaju još lošije nego na početku razgovora.“

6. Prihvatite oprost

Ako ste proveli mjesecima ili čak godinama s nekim tko je uništavao vaše samopouzdanje, a konačno ste donijeli hrabru odluku da prekinete vezu, oprost može izgledati kao nemogući zadatak. Međutim, Vicelich kaže da je čin oprosta snažan alat koji nam može donijeti snagu u teškim vremenima.

„Mnogi od nas misle da moramo čekati dok osjećaji povrijeđenosti i ljutnje ne nestanu prije nego što možemo oprostiti nekome,“ kaže ona. „Međutim, oprost je zapravo svestan i namjeran čin. To je odluka koja vraća vitalnost, mogućnost i integritet vašem životu.“

7. Ispunite prazninu i okružite se pozitivnošću

Iako zvuči kao klišej, okruživanje pozitivnošću može imati sveobuhvatan učinak na vaš pogled na život. „Važno je kada krenete dalje ispuniti svoj život aktivnostima koje obogaćuju dušu i alternativnim izvorima sreće,“ kaže Vicelich.

8. Sjetite se da neće uvijek biti lako

Kao što je teško izaći iz toksične veze, isto je tako teško preživjeti kada uđete u novi svijet – svijet samostalnosti. I pripremite se za izazove koje će vam napuštanje donijeti.

„Morat ćete naučiti kako ponovo biti sretni, kao što ste naučili kako da preživite u toksičnoj vezi,“ kaže psihologinja Salma Shah. „Pokušajte tražiti sreću u malim stvarima. Prije nego što zaspite svake noći, pitajte se koja tri trenutka su vas usrećila tog dana, čak i ako je to bio šetnja parkom ili kava s prijateljem.“