Tajna zdravog izgleda Ivane Macanović: Uspješna kombinacija vježbi i zdravih snackova

Iako je donijela odluku da se ne takmiči u narednim sezonama, poznata bh. atletičarka Ivana Macanović nastavila je da trenira. Radi to, kako kaže, radi sebe i svog zdravlja, a s obzirom na činjenicu da se i cijela njena porodica bavi sportom ili nekim vidom rekreacije, to se na neki način i podrazumijevalo.

Današnje vrijeme, kaže, je takvo da većina ljudi koristi javni prevoz ili automobile čak i za kratke relacije, manje hodaju jer im to oduzima vrijeme u modernom užurbanom načinu života.

Za zdrave navike nikad nije kasno

“Sve više rade poslove gdje uglavnom sjede ili stoje, a svoje slobodno vrijeme provode u aktivnostima koje ne zahtijevaju kretanje. Tehnološki razvoj je usmjerio čovjekovo djelovanje, odnosno čovjekov rad, sa fizičkog na intelektualni. Sjedilačkim načinom života dolazi do smanjenja fizičkih aktivnosti, što dovodi i do ugrožavanja zdravlja i normalnog funkcionisanja organizma svakog čovjeka. Moj cilj i zadatak je da na društvenim mrežama prezentujem, edukujem sve ljude koji me prate, kao i bliske osobe i klijente, o važnosti i benefitima koje donosi bavljenje fizičkom aktivnošću. Fizička aktivnost, zdravlje i kvalitet života su blisko povezani. Svako ko poveća fizičku aktivnost, čak i nakon dugog perioda nekreativnosti, poboljšava zdravstveno stanje ekvivalentno životnoj dobi. Nikad nije kasno da se promijene životne navike i usvoje nove”, poručuje ova mlada i uspješna Banjalučanka.

Benefiti fizičke aktivnosti

Koristi od fizičke aktivnosti su mnogobrojne, a Ivana nam je ukazala na nekoliko njih:

• ako redovno vježbate primijetit ćete da imate više energije, kondicije i da ste boljeg raspoloženja,
• redovnom fizičkom aktivnošću poboljšavate nivo šećera u krvi, nivo masnoće u krvi, utičete na smanjenje krvnog pritiska,
• smanjujete rizik od kardiovaskularnih oboljenja,
• osiguravate sebi miran i dobar san, koji je neophodan za okrepljivanje organizma i regeneraciju tkiva.

Osim fizičke aktivnosti, za kvalitetan i zdrav život i izgled neophodna je nutritivno bogata i izbalansirana ishrana.

Zdravi voćni snackovi

U toku dana ima dvije užine, a prvu uglavnom čine banana i bademi, jabuka isječena na komade i posuta kikiriki puterom i cimetom, a rado konzumira i voćne Nutrino lab snackove koji su joj, kako kaže, odlična zamjena za svježe voće u situacijama kada nije u mogućnosti da ga pripremi, ali ovu užinu rado konzumira i kada bi mogla spremiti nešto drugo. Drugu dnevnu užinu čine rice cakes sa kikiriki puterom plus neko voće (banana, jagode, jabuke, kruške…).

Za ručak ili večeru pojede neki sendvič sa piletinom ili ćuretinom, sa pecivom od integralnog ili pšeničnog brašna, salatu, povrće i sir i za kraj ono što savetuje našim čitaocima je da jedu raznovrasnu hranu, jer ne postoji namirnica koja bi zadovoljila sve potrebe našeg organizma po pitanju hranljivih sastojaka.