Vježbajte intenzivno, ali kratko

by | 3 Aprila, 2012
Kraće, intenzivnije vježbanje je zdravije i efektnije od dužeg, sporijeg razgibavanja, tvrdi nova studija. Istraživači sa američkog Univerziteta u Washingtonu su ustanovili da je zdravije vježbati 74 minute, nego 150 minuta sedmično.
Istraživači su otkrili da ljudi koji vježbaju uporno i dugo tokom sedmice mogu razviti probleme u vezi sa metabolizmom, što će se opet odraziti na njihovu kilažu i jedinice masnoće. Za razliku od njih, ljudi koji vježbaju efektivno po desetak minuta dnevno ili u prosjeku 74 minute sedmično, svaki dan dovoljno stimulišu mišiće. U najaktivnije vježbe, koje možete izvesti bilo gdje, spadaju čučnjevi i preskakanje konopca. Ljudi koji iznova ponavljaju dugu vježbu su u opasnosti da razviju rutinsko razgibavanje određenih mišića, a da pri tome ne razvijaju sve, prenosi portal Live Science. Naučnici su osim desetominutne dnevne vježbe preporučili i kretanje od najmanje dva kilometra dnevno.