10 savjeta za uživanje u trudnoći

Ukoliko je buduća mama zdrava, njena će trudnoća najvjerovatnije proći bez ikakvih problema. Međutim, žene su sklone da se brinu i kada za to nema razloga. Poslušajte naše savjete, pa će vaše drugo stanje proteći bez nepotrebne glavobolje.

1. Povjerite se partneru
Čim saznate da ste u drugom stanju, sve počinje da se okreće oko bebe u vašem stomaku. Međutim, pored kvalitetne medicinske njege, potrebni su vam i saosjećanje, razumijevanje za brige i strahove – ukratko, mjesto gdje ćete moći da kažete sve što vam je na srcu. To mjesto morate potražiti unutar svoje porodice, tačnije, u svom životnom partneru.

2. Napunite se energijom
Ako ste zaposleni, a većina žene jeste, primijetićete da se sada brže umarate. Za to su krivi hormoni preko kojih priroda pokušava da vas “natjera” da usporite ritam, i radi vas i radi vaše bebe. Često jedite male međuobroke koji će vam povratiti energiju i stabilizovati cirkulaciju (jednu bananu, jabuku, svjež sir s voćem ili slično).

3. Ne slušajte priče o teškim porođajima
Većina trudnica o porođaju počinje da razmišlja u takozvanim “školicama za trudnice” i to od sedmog mjeseca trudnoće. Držite se podalje od žena koje prepričavaju horor priče o teškim porođajima i stravičnim bolovima koje su pritom morale pretrpiti! Svaki je porođaj priča za sebe i zato se nemojte opterećivati nepotrebnim strahovima.

4. Kupite na vijreme grudnjak za trudnice
Stomak počinje da raste tek nakon četvrtog mjeseca trudnoće, pa mnoge žene odgađaju nošenje trudničke odjeće što je moguće duže. Međutim, grudi počinju da se uvećavaju od samog početka. Zato nosite odgovarajuće grudnjake, koji su ujedno udobni i nježni za kožu, a lijepo izgledaju. Tako ćete izbjeći nelagodnost da vas grudnjak steže, a sprečićete i opuštanje grudi. Prilikom kupovine obratite pažnju na to da grudnjak ima široke bretele, da je izrađen od mekog, rastegljivog materijala te da vam lijepo stoji.

5. Jedite “šarene” namirnice
Zaboravite tablice i vagu – postoji i jednostavniji način da se u toku trudnoće zdravo hranite te da se pritom ne opterećujete. Dovoljno je da u svoju ishranu ubacite nešto povrća, svježe salate i voća pa da budete sigurni da konzumirate dovoljno vitamina i minerala. Pokušajte da kombinujete boje: svakog dana jedite što “šarenije” namirnice.

6. Organizujte pomagače
Ako već imate djecu, onda dobro znate šta vas čeka nakon porođaja: potrebni ste djetetu 24 sata dnevno, sve ostalo pada u drugi plan. Nemojte čekati da padnete na nos, a u vašem domu zavlada potpuni haos. Već sada se pobrinite za pomagače na koje ćete se osloniti u slučaju da vam je potrebna pomoć. Na taj način moći ćete da uživate u vremenu provedenom uz bebu.

7. Neka vam tijelo i duh plutaju
Kada vam tijelo postane teško, što češće uživajte u vodi! Pustite da vas nosi voda, uživajte u plivanju. Ova aktivnost prija vašem organizmu, sprečava nastajanje edema, snižava krvni pritisak. U vodi se trudnice osjećaju poput matrjoške – beba je unutra okružena vodom, a sad i vi spolja osjetite njen blagi dodir. To pruža osjećaj blizine s djetetom.

8. Pokažite svoju potrebu za ljubavlju!
Trudnice su često nesigurne, naročito kada je u pitanju odnos s partnerom. Nemojte se snebivati da pokažete potrebu za nježnošću, muškarci često čekaju da im date znak. Pustite ga da vam izmasira stopala, neka vam namaže stomak hranljivom kremom. A što se seksa tiče, više se rukovodite svojim nego partnerovim potrebama.

9. Pijte mnogo raznovrsne tečnosti
Podstaknite rad bubrega i ubrzajte metabolizam pijući mnogo tečnosti. Voćni sokovi i mlijeko jesu zdravi, ali nećete moći popiti dva litra soka ili mlijeka na dan. Najvažnije je da kombinujete razne vrste tečnosti. Malo mineralne vode, malo obične vode, šolju-dvije biljnog čaja, čašu voćnog soka bez šećera – na taj način obezbijedićete svom organizmu mnogo korisnih materija.

10. Zatvor? Jednostavno rješenje jeste disanje
Hormoni koji se pojačano luče u toku trudnoće, nažalost, ulijenjuju crijeva. Pored toga, preparati gvožđa i magnezijuma, koji se često propisuju budućim majkama, još više doprinose zatvoru. Pored mekinja, pomažu kretanje, šetnja, gimnastika i sportske aktivnosti bez pretjeranog naprezanja. Tako se podstiče disanje stomaka, čime se i crijeva pokreću.