Hrana za razvoj mozga fetusa

Tokom trudnoće, majka treba konzumirati zdravu hranu koja se sastoji od proteina i hranjivih materija. Stručnjaci kažu da ono što vi jedete, jede i beba, pa je zbog toga za trudnicu bitno da jede pravu hranu tokom trudnoće, posebno u prva tri mjeseca. Zdrava ishhrana trebala bi se sastojati od povrća, voća i ribe. Namirnice poput ovih pomoći će vam da povećate razvoj fetusovog mozga.

Lisnato povrće

Tokom trudnoće, jedna od glavnih stvari koje trudnice trebaju slijediti jeste savjet da ubace lisnato povrće poput špinata i brokule u svoju svakodnevnu ishranu. Ovo lisnato povrće sadrži gvožđe i kalcijum koji su neophodni za razvoj mozga fetusa.

Agrumi

Kada je u pitanju razvoj mozga fetusa, trudnice bi trebale svakodnevno konzumirati barem jedan plod citrusa. Agrumi poput narandže i grejpa su najbolji izbor.

Jetrica

Većina trudnica nema dovoljno gvožđa. Stoga, ako želite da vaše dijete razvije mozak, pojedite jetricu jednom u sedam dana.

Piletina

Ovo nemasno meso ima dobru količinu gvožđa koji je dobar za razvoj mozga fetusa.

Riba

Ribe kao što su sardine, skuše i losos imaju najviše omega-3 masnih kiselina što je dobro konzumirati tokom trudnoće.

Izvor: ljepota.ba