Izliječite depresiju u trudnoći

Trudnoća je vrijeme kada vaše tijelo mora proći kroz razne promjene i fizičke i mentalne. Učinak različitih hormona učinit će da patite od različitih raspoloženja. Depresija je jedno takvo uobičajeno stanje povezano s trudnoćom. Žene trebaju podršku i brigu ne samo za svoje fizičko zdravlje, već i za emocionalno.

Osim hormonalnih uticaja i drugih faktora, uzrok depresije u trudnići su stres, komplikacije u trudnoći, strah od porođajne boli, finansijski status ili porodični problemi. Evo nekoliko savjeta kako biste se oslobodili od depresije tokom trudnoće.

Pripremite se za bebu

Pripremite se za rođenje svoje bebe. Možete tražiti i odabrati imena za bebu ili se jednostavno psihički pripremiti za majčinstvo. Razmišljanje o majčinstvu će vam pomoći u prevladavanju depresije tokom trudnoće.

Budite pozitivni

Strah oko porođajne boli i drugih komplikacija u trudnoći su glavni razlozi za depresiju tokom trudnoće. Trebate razumijeti tu situaciju i biti realni o njoj.

Vježbanje i joga

Vježbanje i prakticiranje joge sigurno će učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje! Izdvojite neko vrijeme za vježbanje i jogu.

Podijelite svoje osjećaje

Umjesto razmišljanja o svemu, bolje podijeliti svoje osjećaje s nekim, pogotovo s partnerom. Vaš partner vam može ponuditi lijepa rješenja. To će vam pomoći u prevladavanju depresije tokom trudnoće.

Budite okruženi sretnim ljudima

Sretni ljudi oko vas će i vas učiniti sretnim. Porodica je pravo rješenje za to. Trebate shvatiti da je i vaša porodica također uzbuđena zbog trudnoće. Biti s njima i dijeliti svoje osjećaje s njima će vam pomoći u prevladavanju depresije tokom trudnoće.

Uživajte u hobiju

Provođenje vremena radeći neki od vaših omiljenih hobija će vas držati aktivnim i energičnim. Uključivanje u bilo koji hobi zahtijeva vaše vrijeme i koncentraciju, pa će to biti dobar izbor za prevladavanje depresije.

Dobre navike spavanja

Trudnoća zahtijeva pravilan odmor i opuštanje vašeg tijela. Pokušajte održavati dobre navike spavanja tokom trudnoće. Opuštanje vašeg tijela i uma zasigurno će pomoći u pobjeđivanu depresije tokom trudnoće.

Posavjetujte se s liječnikom

Ako osjećate da se ne možete držati u ravnoteži sa promjenom raspoloženja, uvijek je preporučljivo tražiti savjet liječnika. U teškim slučajevima, liječnik može propisati antidepresive koji su sigurni tokom trudnoće.

Izvor: ljepota.ba