Meditacija u trudnoći: Najbolji način za uklanjanje stresa

Svaka trudnica treba sebi da osigura miran i pribran život. Meditacija je najbolji način za uklanjanje stresa, pa se svim trudnicama preporučuje da meditaciju uvedu u svakodnevni život. Ova tehnika pomaže u kontrolisanju uma i čuva tijelo zdravim i aktivnim.

S obzirom na to da je meditacija veoma jednostavna, vrlo lako ćete je primijeniti kod kuće. Nađite mirno mjesto gdje vam niko neće smetati. Meditira se u sjedećem položaju: možete sjedeti na podu prekrštenih nogu – turski sjed, a možete sjedeti i na stolici, ruku ovlaš položenih na koljena, sa stopalima na podu. U oba slučaja bitno je da su vam leđa u uspravnom položaju. U ležećem položaju se ne meditira – tako ćete samo lakše zaspati.

Evo nekoliko razloga zbog kojih svaka trudnica treba da meditira:

• Ako ste pod bilo kakvom vrstom stresa tokom trudnoće, jedan od načina da ga se riješite je praktikovanje meditacije.
• Ljekari kažu da meditiranje u toku trudnoće pomaže razvoju djeteta.
• Meditacija pruža detetu da razvije bolji imunitet.
• Meditacija svaki dan od 20 minuta će učiniti vašu bebu zdravom.
• Jedan od načina za smanjenje jutarnje mučnine je meditacija.

Kako trudnica treba meditirati:

Prvo pravilo za meditaciju je da odaberete zonu. Trudnice treba da nađu zonu za meditaciju koja je udobna za meditiranje i za smanjenje stresa. Držite se podalje od svih vrsta smetnji poput televizije, radija i računara.

Kada meditirate, strogo slijediti ovo pravilo – zatvorite oči i polako i duboko dišite. Nakon nekoliko sekundi opuštanja, izdahnite polako. Ova vježba će vam pomoći da očistite vaš um i smirite živce.

Vrlo je važno da držite vaš um fokusiran na ono što radite, pa ćete tako sigurno uspostaviti mir.

Izvor: Life Content