Osam vrsta voća koje trebate jesti tokom trudnoće

Kada ste u drugom stanju, trebate dva puta razmisliti o onome što jedete. Ishrana u trudnoći mora sadržavati zdrave i hranjive namirnice kako bi zadovoljili dnevne potrebe. Zdrave namirnice poput špinata, brokule, jogurta, crvene paprike, proizvodi od soje, grah, zobene pahuljice, orasi, jaja i mrkva su „must-have“ tokom trudnoće.

Ali, šta je sa voćem? Većina žena je zabrinuto oko toga koje voće jesti i da li je voće kao što je papaja i ananas opasno jesti tokom trudnoće? Kako bi vas riješili dilema, mi vam u nastavku donosimo nekoliko voćki koje trebate jesti dok ste u drugom stanju.

1. Avokado

To je voće koje je bogato folnom kiselinom. Žene trebaju hrpe folne kiseline tokom trudnoće tako da trebate jesti ovaj plod što više.

2. Mango

Mango nije samo ukusno voće, već je i zdravo. Ono nam poboljšava probavu, a sadrži i vitamine A i C koji su zdravi za trudnice.

3. Grožđe

Mnoge žene misle da nije sigurno jesti grožđe u trudnoći. Međutim, grožđe je bogato vitaminom A koji stabilizira metabolizam. Grožđe također sadrži folnu kiselinu, kalijum, fosfor, magnezijum i natrijum, što je dobro tokom trudnoće.

4. Limun

Limun se često koristi od strane žena za poboljšanje probave, te za oslobađanje od mučnine tokom trudnoće. Limun čisti tijelo i ispire toksine.

5. Banane

Zatvor je čest zdravstveni problem tokom trudnoće. Za lakšu stolicu i čišćenje sustava, jedite banane.

6. Bobičasto voće

Bobice su bogate antioksidansima i smatraju se superhranom. Možete uključiti ovaj plod u trudničku ishranu.

7. Narandže

One su slatke i kisele, savršenog okusa za trudnicu. Štoviše, citrusi su bogati vitaminima i hranjivim materijama.

8. Jabuke

Jabuke su zdravo voće, bogato svim zdravim vitaminima koji su dobri za tijelo.

Izvor: ljepota.ba