S biološkog aspekta: Idealan razmak između dvije trudnoće je tri do pet godina
Postoji milion razloga zašto imati što manji razmak između dva poroda. Neke žene pronađu partnere kasnije, u svojim četrdesetima, a žele više djece...
Trudnoća i porođaj su najljepši dijelovi u životu jedne žene. No, neželjeno debljanje, koje ostaje kao učinak nakon trudnoće će biti uznemirujuća i iritantna faza za većinu novih majki. Dobijanje težine tokom trudnoće je prirodni proces. Potrebno je neko vrijeme da se vaše tijelo vrati u svoj prvobitni oblik i strukturu. Ali, u isto vrijeme, postoje neki savjeti koji će vam pomoći da ubrzate gubitak kilograma nakon porođaja. Ovdje su neke tačke koje trebate imati na umu dok pokušavate smanjiti vašu težinu.
Zdrava ishrana
Nemojte ići na strogu dijetu kada dojite. Umjesto teških dijeta, trebate se usredotočiti na uzimanje zdrave hrane koja ne sadrži masnoće. Uključite povrće u što većem iznosu u vašu ishranu. Postnatalni gubitak težine trebate usredotočiti uglavnom na uravnoteženu ishranu.
Dojenje
Uloga dojenja u smanjenju težine nakon porođaja je još uvijek kontroverzna. Ali postoje neke studije koje kažu da je dojenje važan čimbenik koji će pomoći da smanjite vašu tjelesnu težinu. Proizvodnja mlijeka će trošiti veliku količinu kalorija, a samim tim gubitkom ćete gubiti i težinu.
Vježbanje
Vježbanje nakon porođaja je najbolji način gubitka težine. No, trebali biste početi sa vježbanjem, nakon savjetovanja sa vašim liječnikom.
Opustite se
Trebate shvatiti da je potrebno neko vrijeme da se vratite na svoju staru kilažu. Dakle, budite strpljivi, obratite pažnju na ishranu i vježbajte. Stres vam sigurno neće pomoći da smanjite težinu. Joga će vam biti od dodatne koristi za gubitak kilograma.
San
Dobar san je važan čimbenik u smanjenju težine nakon trudnoće. To će pomoći vašem tijelu da se opustite, a to će vam dalje pomoći u održavanju vaše hormonske ravnoteže.
Hidratacija
Kada dojite, konzumiranje vode je važnije nego inače. To će vam pomoći da ostanete hidratizirani, a to je važno za proizvodnju mlijeka. Pijenje vode će ispuniti vaš želudac, a to će vam pomoći da ne posežete za nezdravim prehrambenim opcijama.
Izvor: ljepota.ba