Trudnice trebaju vježbati

Kada žena ostane trudna uvijek misli da ne smije da radi stvari koje je radila do tada, kao što je na primjer vježbanje. Međutim, ukoliko nemate rizičnu trudnoću možete da vježbate, ali naravno prije toga se posavjetujte sa vašim doktorom.

Naravno ne smijete pretjerivati i morate biti dosta opreznije, nego prije trudnoće. U nastavku članka pročitajte koje i na koji način možete raditi vježbe.

Ukoliko volite da trčite to možete, ali nakon 20. sedmice trudnoće trčanje nije preporučljivo.

Kada su u pitanju vježbe sa tegovima one su dopuštene, jer na taj način jačate trbušne mišiće i mišiće nogu i ruku. Na ovaj način tijelo se priprema za porođaj.

Plivanje je preporučljivo za vrijeme trudnoće, jer razgibava sve mišiće, a ne tereti stomak i leđa.

Ukoliko volite da plešete slobodno to radite. Ne samo da ćete na taj način vježbati, nego ćete biti i raspoloženi.

Pred kraj trudnoće, najbolja vježba je hodanje, jer olakšavate sebi, naročito ako se beba spustila nisko.

Pilates je idealna vježba na samom kraju trudnoće, jer se beba onda namješta za porođaj.

Vježbe koje ne smijete raditi u trudnoći su: jahanje, skijanje i klizanje na ledu.

Izvor: ljepota.ba