Važno je znati: 9 savjeta za buduće mame

by | 30 Januara, 2021

Trudnoća je sasvim sigurno jedan od najstresnijih, a istovremeno i najljepših trenutaka u životu svake žene. A kako bi to stanje što lakše podnijele svaka trudnica treba da zna šta su prioriteti u tom periodu…

Zdrava ishrana

Zdrava ishrana je zaista najbolji način da svojoj bebi pružite sve što joj je potrebno da se razvije. Ipak nekada je teško jesti samo zdravo, a da ne damo sebi oduška i pojedemo nešto ‘loše’. Ipak, budite oprezni sa hranom.

Vježbajte ako možete
Ukoliko se osjećate dobro, nemate nikakve komplikacije i ako vam je ljekar rekao da možete da se krećete i da vježbate – samo naprijed. Vježbanje će povećati vašu energiju i pomoći vam da bolje spavate. Kada se vi osjećate dobro, i vašoj bebici je lijepo.

Uzimanje prenatalnih vitamina

Ovi suplementi omogućavaju da bebi pružite pregršt korisnih vitamina i minerala. Na primjer, folna kiselina je korisna za razvijanje moždanih funkcija, a vitamin D je dobar za smanjenje rizika od komplikacija u trudnoći.

Udahnite duboko

Bilo da vam je ovo prva ili četvrta beba, trudnoća sama po sebi je veoma stresna. U ovom periodu vaše tijelo prolazi kroz brojne promjene, hormoni se mijenjaju i vaša razmišljanja su drugačija. Uz pomoć joge i meditacije ćete se opustiti, naučiti pravilno da dišete i da kontrolišete strahove i anksioznost.

Posavjetujte se sa ljekarom ili babicom

Pravilna prenatalna njega će vam pomoći da imate zdravu trudnoću i porođaj. Prvi susret sa babicom i doktorom ćete imati, najvjerovatnije, u osmoj nedjelji, a nakon toga jednom mjesečno. Kako trudnoća bude odmicala sve češće ćete posjećivati ljekara. U devetom mjesecu ćete kod ljekara (vjerovatno) ići jednom nedjeljno. Prilikom svake posjete recite ljekaru ukoliko imate neki problem i pitajte ga sve što vas zanima. Bilo da je vezano za ishranu, vježbanje, komplikacije, održavanje trudnoće, njege, bilo šta – slobodno pitajte.

Eliminišite toksine
Nije moguće baš sve toksine iz okoline eliminisati, ali trudite se da učinite sve što je u vašoj moći da ih zaustavite i izbjegnete. Trudite se da izbjegavate cigarete, kao i prostorije koje su zadimljene i zagušljive. Izbjegavajte alkohol, suplemente za sagorijevanje kilograma, droge i nedozvoljene lijekove. O svakom lijeku se prije svega konsultujte sa ljekarom. Smanjite kofein. Trudite se da kupujete organsku, a ne prskanu hranu.

Pitajte za pomoć

Svaka mama je superheroj. Zato, umjesto da se osjećate kao da sve morate sami, potražite pomoć. Zamolite prijatelja da obavi posao umjesto vas, zamolite partnera da pripremi obrok, pozovite porodicu da vam pričuva dijete. Svi će se odazvati vašem pozivu za pomoć, budite sigurni. Sve što treba da uradite jeste da im kažete kako.

Odmorite se

Odmaranje u trudnoći je izuzetno važno. Nedostatak sna može dovesti do anksioznosti i depresije, gestacijskog dijabetesa, visokog krvnog pritiska i drugih zdravstvenih problema. Zato, skuhajte čaj, pustite omiljenu seriju i odmorite.

Budite hrabri

I to je teško. S obzirom na to da trudnice more mnogi problemi od jutarnjih mučnina, briga za pobačaj, do konstantnog umora u prvom trimestru trudnoće. Trudnoća nije samo fizički zahtjevna, već može biti i emocionalno iscrpljujuća.

magazin.novosti.rs

Trendsetter Images/Getty Images via Guliver

Tagovi:

prioriteti top trudnoća zdrava ishrana žena