Vježbe za „podizanje“ grudi nakon porođaja

Vjerovatno i vi znate mnoge žene koje su u trudnoći bile i te kako ponosne na svoje čvrste grudi. Takođe, i nakon porođaja, sve dok mama doji bebu, njene grudi su i dalje uzdignute, okrugle i bujne.

One mame koje iz bilo kojeg razloga moraju da prekinu dojenje i čije bebe ubrzo dobiju flašicu, brže se sretnu sa “problemom” grudi koje nisu više onakve kakve su bile u trudnoći i za vrijeme dojenja, a vrlo često nisu ni nalik onima za vrijeme djevojaštva. Za svaku mamu neočekivano, dojke splašnjavaju i djeluju kao “ispražnjene”.

Grudi nemaju svoje mišiće. Da biste uradili nešto za ovaj dio tijela, potrebno je da “trenirate” mišiće koji su u neposrednoj blizini dojke, i na koje se one oslanjaju. Vježbe koje pokreću ove mišiće daju najbolje rezultate ako se izvode u nekoliko serija tokom dana, a svaka serija treba da sadrži pet do deset puta izvedenu vježbicu.

Ova gimnastika ne opterećuje, za njeno izvođenje nije potrebna nikakva priprema niti određeni prostor: možete je raditi uporedo sa svojim poslovima: dok kuhate, perete sudove ili se igrate sa bebom! Nemojte da se obeshrabrite ako i pored upornog vježbanja ne budete primijećivali rezultate. Budite strpljivi, jer je potrebno dva- tri mjeseca da bi se pokazali rezultati vašeg truda.

Vežbe za podizanje grudi

1. Spojte dlanove u visini grudi i čvrsto “stiskajte” jedan o drugi. Osjetićete koji mišići se tada “upošljavaju”. Kada osjetite najveću napetost u mišićima, ostanite u tom položaju 10 do 15 sekundi. Ponavljajte ovu vježbu nekoliko puta dnevno.

2. Mekanu loptu srednje veličine stavite između dlanova i ritmično je stiskajte i opuštajte. Ponavljate vježbu svakoga dana po 10 minuta.

3. Ruke savijte u laktovima i pokrećite ih tako da vam se lopatice što više približe jedna drugoj. Ova vježba ispravlja pršljenove kičme i poboljšava držanje tijela, što je veoma važno za ljepši izgled grudi.

4. Savijte ruke u laktovima pod 90 stepeni, pa ih pomijerajte unakrst jedan preko drugog. Vježbu izvodite u serijam sa što više ponavljanja. Već poslije nekoliko sedmica napornog vježbanja, osjetićete da je mišić koji se nalazi neposredno ispod ramena očvrsnuo, a njegov “zadatak” je da drži grudi “na mjestu”.

5. Ukoliko budete uporni i dovoljno očvsnete ovaj mišić, on će kako se bude povlačio ka gore, povući za sobom i samu dojku. A upravo to vam je cilj!

Odgovarajućom njegom do lijepe kože

Koža dekoltea izuzetno je važna za lijep izgled grudi, što sve mame dobro znaju. Zato njezi tog dijela tijela treba dati poseban značaj. Najvažnije je da se održava njena vlaga upotrebom odgovarajućih hidrantnih krema, jer će samo na taj način biti privlačna i zategnuta. Svakog dana nakon tuširanja, namažite kožu dekoltea i grudi odgovarajućom kremom ili mlijekom za tijelo.

Sigurno već i same znate da gruba masaža nježne kože na grudima nije preporučljiva, kao ni upotreba preparata koji mogu narušiti njenu prirodnu ravnotežu. Dakle, nježna i blaga sredstva upravo su ono što vam može biti od najveće koristi.

Autor: Life Content