Ishrana djece u ljetnim mjesecima

Ukoliko vaše dijete s prvim ljetnim danima ima smanjen apetit, mrljavi dok jede i odbija hranu koju inače voli, ne brinite. To se događa jer je ljudskom, pa i dječjem organizmu potrebno manje hrane tokom toplih dana.

Energetske potrebe su drugačije, kao i klimatski uslovi, što se kod neke djece manifestuje smanjenim apetitom.

Pedijatri savjetuju da ne forsirate dijete da jede na silu i da je mnogo važnije da djeca unose dovoljne količine tečnosti, koja im je u ovom periodu potrebnija nego redovni obroci. Najbolje je da mališani piju vodu, čajeve, jogurt i sokove bez šećera, dok gazirani i zaslađeni napici nisu dobar izbor, jer će im stvoriti lažni osjećaj sitosti, a neće zadovoljiti potrebu za tečnošću.

Što se ishrane tiče, mališanima u ljetnim mjesecima prija laganija hrana, pa nemojte da insistirate da djeca jedu kuhana “zimska” jela, jer će im ona opteretiti stomačić i stvoriti averziju prema obrocima. Dajte im dosta svježeg voća i povrća, meso i salatu, kao i pirinač ili termički obrađeno povrće.

Neka djeca drastično promijene navike u ishrani kad otputuju na more ili planinu i slabo jedu. Ni to nije prevelik razlog za brigu, jer se uglavnom vrate u “normalan” ritam po povratku kući. Ukoliko vaše dijete ne jede na ljetovanju, takođe nemojte da ga forsirate, već insistirajte samo da uzima dovoljno tečnosti. S druge strane, kod neke djece promjena klime i okruženja pojačava apetit, pa i tu budite fleksibilni. Dozvolite djetetu da na moru ili planini jede šta želi, jer mališani reaguju instinktivno i neće tražiti da jedu ukoliko zaista nisu gladni. More, plivanje, pojačana fizička aktivnost kod neke djece pojačava potrebu za kalorijama.

Takođe, da bi dijete naučilo zdravo i izbalansirano da se hrani, to moraju da rade i ostali ukućani. Dobro je da dijete ima pet obroka dnevno, po mogućstvu uvijek u isto vrijeme. Ukoliko vaše dijete pretjerano odbija hranu, bolešljivo je i razdražljivo, potražite savjet pedijatra.

Izvor: novosti.rs