Kad dijete izbjegava vodu

Djece se u igri zaborave, a neki se iz sve snage trude da izbjegnu vodu, ne shvatajući koliko im je potrebna. Evo nekoliko savjeta kako da ih natjerate da piju.

Lijepo vrijeme i sunce mame klince da izađu napolje. U igri, trčanju i zabavi vjerovatno će zaboraviti da piju vodu. Ima i djece koja se iz sve snage trude da izbjegnu ovu tečnost, ne shvatajući koliko im je potrebna. Kako da tijelo vašeg “majmunčeta”, koje se neprestano vjere po drveću i trčkara po dvorištu, bude hidrirano tokom ljeta? Pedijatri vam nude sljedeće savjete.

Voće i povrće – sadrže od 70 do 95 posto vode. Zelena salata, krastavci, jagode i lubenica su pravi izbor. Kako biste im trenutak hidratacije učinili zanimljivijim, zamrznite sok od jabuke u čašama za vrijeme ljetnih žega.

Voćni jogurt – ova namirnica je puna vode, čak i do 80 posto, a pored toga sadrži i dosta voća. Kako biste namamili klince, izmiksajte u blenderu jogurt i 100-200 grama malina, jagoda ili borovnica. Tako ćete dobiti zdravu, hidrirajuću užinu.

Ovsena kaša, pasulj i pasta – tokom spremanja, ove namirnice apsorbuju vodu i to više od 50 posto svoje težine. Zato ih iskoristite i nađite kreativne načine da ih upotrijebite u ishrani vaših mezimaca.

Izvor: novosti.rs