3 vježbe za bolje raspoloženje

Predstavljamo vam tri vježbe koje će vam pomoći da se osjećate još bolje…

Osjećate da ste pod stresom i da ne možete da se opustite? Vrijeme je da primijenite naše savjete i popravite raspoloženje.

Opažanje

Dok jedete, kupate se, hodate… potrudite se da zapazite sve iz okoline i da se udubite u osjećaje koje vam ti predmeti izazivaju. Pratite instinkt svojih čula i tijelo će početi da se relaksira, potom i um, a toplina će ovladati cijelim bićem.

Pogled

Pod stresom se mijenja i izraz lica, a niko ne voli da ga u društvu nazivaju Ljutko. Isprobajte ovo: pogledajte malčice nagore, ali tako da vam je pogled i dalje usredsređen na ono što se prije toga nalazilo u visini očiju. To će vas primorati da opustite pogled i da primijećujete stvari u periferiji vida, što dovodi do momentalnog opuštanja tijela i uma.

Disanje

Doktor Mark Atkinson, autor knjige “True Happiness”, otkrio je savršen način za pravilno disanje u stresnim situacijama koje opušta i dovodi do užitka. Disanje pod nazivom 4/7 sastoji se iz dva jednostavna koraka: udahnite vazduh i brojte do četiri, a dok izdišete brojte do sedam. Ovo ponovite minimum pet puta i osjećaćete se kao da ste na vrhu svijeta.

Izvor: cosmopolitan.rs