5 savjeta za lakše buđenje

Na spavanje uvijek idite u isto vrijeme i ne odlažite alarm, kako bi se vaše tijelo što prije naviklo na novi ritam.

1. Motivacija – razmislite zašto želite da se probudite ranije, bilo da želite da idete negdje, doručkujete s porodicom, ili prosto da “napunite baterije” prije početka napornog radnog dana.

2. Pripremite sve uveče – san možete produžiti ako uveče obavite nešto što bi vam ujutro oduzelo vrijeme (na primjer peglanje košulje koju ćete obući).

3. Isključite svjetlo – izloženost umjetnom svjetlu prije odlaska u krevet razbuđuje i smanjuje proizvodnju hormona sna, melatonina. Zato je najbolje da prije spavanja izbjegavate gledanje televizije ili korišćenje računara.

4. Šetnja – da bi telo lakše prihvatilo novi ritam, potrebna mu je prirodna svjetlost. Tokom dana nivo melatonina opada i lakše se budimo, te ljudskom tijelu veoma prija lagana jutarnja šetnja. Naime, ona podiže raspoloženje i povećava kvalitet sna.

5. Vikend – odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme vikendom, kao i tokom radnog dana jeste ključ uspjeha, tvrde stručnjaci. Ukoliko se toga budete držali, neće vam biti problem da se probudite u ponedjeljak.

Tekst: Life Content