6 zdravstvenih prednosti svakodnevne šetnje

Šetanje je generalno dobar vid fizičke aktivnosti, koju ne moramo svakodnevno, sa namjerom, da ispunjavamo. Možemo se prošetati do prodavnice, autobuske stanice, kada izvedemo kućnog ljubimca ili do obližnjeg kafića i sve to ima dobar uticaj na naše tijelo. Međutim, malo duže šetanje ima nevjerovatne zdravstvene prednosti!

Foto: Guliver/Thinkstock

Na primjer, šetnja od 30 do 45 minuta može spriječiti dobijanje Alchajmerove bolesti u poznijim godinama, može poboljšati tonus mišića, spriječiti dobijanje glaukoma, ojačati zdravlje pluća i mnoge druge stvari.

1. Smanjuje rizik od Alchajmera
Šetnja je, vjerovali ili ne, dobra za um i generalno – mentalno zdravlje. Jedna studija sa Univerziteta u Virdžiniji je pokazala da su muškarci između 71 i 93 godine, a koji su hodali preko pola kilometra dnevno imali manju učestalost demencije i Alchajmerove bolesti.

2. Tonira mišiće
Poznato je da vježbanje gradi mišiće, ali ovo posebno znači kada je šetnja u pitanju. Šetanje tonira noge, zadnjicu i stomak, daje definiciju listovima i zadnjoj loži, dok podiže zadnjicu. Vodite računa o svom stavu i toniraćete trbušnjake i struk.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Poboljšava zdravlje srca i smanjuje krvni pritisak
Svako ko je doživio probleme sa srcem trebalo bi da potraži savjet od ljekara. Međutim, šetanje može biti velika pomoć u jačanju zdravlja srca i ima pozitivan efekat na pritisak.

4. Poboljšava zdravlje debelog crijeva
Prema nekim ekspertima, šetnja može smanjiti rizik od dobijanja raka debelog crijeva čak do 31% kod žena. Šetnja između 10 i 15 minuta pomaže da cijeli digestivni sistem funkcioniše idealno jer su vježbe bitne za kretanje hrane u crevima.

5. Poboljšava raspoloženje
Ako se osjećate loše i depresivno, rješenje ovog problema može biti u šetnji kroz vaš kraj. Osobe koje se šetaju između 30 i 45 minuta svaki dan – pet puta u sedmici, prema jednoj studiji, pokazale su bolje raspoloženje i smanjenje “depresivnih” misli.

6. Pobeđuje glaukom
Za one koji imaju rizik za dobijanje glaukoma, šetanje je preporučena pomoć za oslobađanje pritiska u oku. Studije su pokazale da umjereno vježbanje, kao što su džogiranje i šetnja, minimum tri puta sedmično može da smanji očni pritisak.

Foto: Guliver/Thinkstock

Osim svih ovih navedenih beneficija šetnje, svakodnevni izlazak napolje i šetanje, takođe, može da vam održi kilažu ili da vam pomogne u mršavljenju, ojača kosti, smanji rizik od dobijanja dijabetesa i poboljša zdravlje pluća. Tako da je naš sajvet da što je više moguće – šetate, kako biste sebi obezbijedili zdraviji i kvalitetniji život.

Izvor: Ženski magazin