Četiri jednostavna savjeta za podizanje energije

Uz ove jednostavne savjete zaboravićete na umor koji vas usporava i remeti vam koncentraciju.

1. Pijte dosta vode

Nivo energije tokom dana može pasti zbog dehidracije organizma. Zato povećajte unos vode na minimum dvije litra dnevno.

2. Zaboravite na slatkiše

Kada vas oko 16 sati uhvati neizdrživa želja da pojedete čokoladicu, sjetite se ovoga – šećer izaziva nagli skok insulina u krvi koji će vaš energetski nivo toliko poljuljati da nećete znati šta vas je snašlo. To je dovoljan razlog da preskočite to malo zadovoljstvo.

3. Pokrenite se

Samo 10 minuta lagane šetnje tokom pauze za ručak može vas itekako podići pa ćete se na posao vratiti s osmijehom i spremni za nove izazove.

4. Povećajte unos zelenog povrća

Ono je puno hranljivih sastojaka koji čine da se osjećate dobro i odmorno. Za ručak pojedite neku salatu ili za doručak popijte energetski frape od voća i povrća. Neka to bude vaša dnevna doza energije!

Izvor: cosmopolitan.hr