Četiri jesenske navike od kojih se lako debljamo

Iako je ljeto većini omiljeno godišnje doba mnogi su se razveselili dolasku hladnijih jesenskih dana. No niže temperature ne donose samo osvježenje već i opasnost od nakupljanja kilograma. Kako bi vam pomogli u borbi protiv debljanja donosimo četiri skrivene navike kojih se morate riješiti.

Teška hrana
Svježije vrijeme svakako otvara apetit, a dolaskom jeseni dolazi nam i gušt za hranom koju smo zbog vrućine izbjegavali u širokim krugovima. Sarmica, pasulj, raznorazne ukusne pite i torte samo su mali dio bogate jesenske trpeze koja nam u trenu može prikačiti i nekoliko kilograma.

Rješenje: Nema razloga da ne uživate u ukusnoj, nešto kaloričnijoj jesenskoj kuhinji, ali kao i u svemu ostalom treba biti umjeren. Smanjite porcije, a što se tiče deserata, ako ih pravite sami neka budu nešto lakši i s manje šećera.

Smanjena aktivnost
Normalno je da smo tokom ljeta puno aktivniji jer većinu vremena provodimo izvan kuće. Mnogi su suho vrijeme iskoristili za šetnju, vožnju biciklom, trčanje ili rolanje, a dolaskom prvih kiša takve se aktivnosti odgađaju do daljnjega što takođe može dovesti do debljanja.

Rješenje: Ne odgađajte fizičke aktivnosti već ih preselite u zatvoreni prostor. Pobrišite prašinu sa sobnog bicikla ili pak DVD-a s vježbama i krenite u akciju. Ako volite vježbati u društvu, rekreaciju potražite u dvorani ili fitnes centru i u raznovrsnoj paleti aktivnosti koje se sada nude na tržištu pronađite onu koja vam najviše odgovara.

Hladnije vrijeme = veći apetit
Ako ste pomislili da umišljate, znajte da je to zaista istina. Nije riječ o PMS-u već o pravom pojačanom apetitu koji uz pad temperatura proporcionalno raste jer hrana je gorivo za organizam i na taj ga način zagrijava.

Rješenje: Ne dozvolite da vam bude hladno. Oblačite se slojevito, poslijepodne uz televizor upotrijebite dekicu, a što se hrane tiče, kada osjetite glad između obroka za dodatnu energiju posegnite za zdravim miksom za grickanje koji sadrži grožđice, lješnjake, bademe i slično koštunjavo voće.

Odjeća prikriva nedostatke
Dokazano je kako žene tokom ljeta vode više brige o svome tijelu trudeći se tokom dvije sedmice godišnjeg odmora izgledaju najbolje što mogu. No dolaskom jeseni počinjemo nositi komotniju odjeću koja prekriva sve nedostatke pa samim time polako zanemarujemo celulit, zastavice, trbuh i druge ženske probleme koje su nam tokom ljeta išle na živce.

Rješenje: Svako od nas kada se pogleda u ogledalo bez odjeće uvijek pronađe neki nedostatak kojeg bi voljeli promijeniti. Ne čekajte iduću sezonu kupanja već krenite odmah na posao i malim, ali sigurnim koracima pokušajte ostvariti zadani cilj.

Izvor: zadovoljna.hr