4 tipa ženskog tijela: Kojim vježbama najlakše da ih oblikujete

Ako ste tokom praznika pojeli previše hrane i slatkiša, te popili koju čašicu više, prije nego što krenete na fitness ili dijetu, proučite svoje tijelo i saznajte koje vježbe će vam doneti najbolje rezultate

Foto: Guliver/Thinkstock

Lični trener brojnih poznatih ljepotica Matt Roberts napravio je kratak presjek najboljih vježbi podijeljenih u četiri grupe u zavisnosti od oblika ženskog tijela. Njegovi efikasni treninzi koje praktikuju brojne poznate ljepotice poput Beyonce, Catherine Zete Jones, Jennifer Lopez i Kate Winslett baziraju se na ciljanim vježbama prilagođenim različitoj ženskoj tjelesnoj građi koja je podijeljena u četiri kategorije: kruška, jabuka, pješčani sat i cijev.

Evo vježbi koje Matt koji preporučuje…

Foto: Guliver/Getty

Karakteristike kruške

Tijelo koje opisuju naglašeni bokovi, zadnjica i butine gdje se lako nakupljaju masne naslage.

Poznate osobe: Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez

Ciljane vježbe: Hodanje po uzbrdici i trčanje. Treninzi s kratkim i intenzivnim intervalima za donji dio tijela koji sagorijevaju kalorije i ubrzavaju metabolizam poput raznih vrsta čučnjeva.

Foto: Guliver/Getty

Karakteristike jabuke

Tijelo koje opisuju vitke noge i uski bokovi. Masne naslage nakupljaju se najviše oko stuka i gornjeg dijela tijela.

Poznate osobe: Catherine Zeta Jones, Melanie Griffith, Drew Barrymore

Ciljane vežbe: Treninzi u intervalima, kardio-vježbe poput trčanja i vožnje bicikla koje troše kalorije. Napornije i jače vježbe za donji dio tijela. Izbegavati vježbe s velikom težinom na gornjem dijelu tijela.

Foto: Guliver/Getty

Karakteristike pješčanog sata

Telo koje opisuje uzak struk i naglašene grudi i bokovi. Nakupljanje masnih naslaga podjednako je po svim dijelovima.

Poznate osobe: Kate Winslett, Sofia Vergara, Salma Hayek

Ciljane vježbe: Trčanje, ples i intenzivni kardio-vaskularni treninzi. Oprezno sa ishranom i drastičnim dijetama kako ne biste izgubili prirodne obline.

Foto: Guliver/Getty

Karakteristike cjevaste građe

Glavne karakteristike ovakve građe su male grudi, uski bokovi i blago naglašen struk.

Poznate osobe: Taylor Swift, Keira Knightley, Emma Watson

Ciljane vježbe: Povećani unos bjelančevina i jačanje mišićne mase. Kombinovanje blagih kardio-vežbi i jačih treninga snage za cijelo tijelo kako bi povećali mišićnu masu.

Izvor: zadovoljna.hr