Dijetalni napitak od kikiriki namaza i banane

Uprkos mišljenjima kako bananu ili maslac od kikirikija treba izbjegavati, ukoliko želite izgubiti kilograme ove dvije namirnice jedne su od najpoželjnijih sastojaka dijetalnih napitaka.

Maslac od kikirikija – tijelu će pružiti sitost i opskrbiti ga za zdravlje potrebnim vitaminima. Hraljivost ovog ukusnog namaza krije se u sadržaju proteina i vitamina B9 koji je neophodan za proizvodnji novih ćelija u tijelu.

Med – ljekovita namirnica bogata je kromom, mineralom neophodnim u razgradnji ugljikohidrata, čime se smanjuju nepoželjni učinci uzimanja veće količine jednostavnih šećera koji su odgovorni i za masne naslage.

Banana – obiluje vlaknima i kalijumom koji pomaže pri uklanjanju viška vode iz organizma. Osim toga prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše tijelo, pa konzumirajući bananu varamo lažne osjećaje gladi koji nas često dovode do zabranjenih zalogajčića.

Sastojci:

• ½ šoljice nemasnog mlijeka
• ½ šoljice običnog jogurta s malim udjelom masnoće
• 2 supene kašike neslanog maslaca od kikirikija
• ¼ zrele banane
• 1 kašika meda
• 4 kockice leda

Priprema napitka:
U blender prvo nalijte mlijeko i jogurt te dodajte kašiku meda, kašiku maslaca od kikirikija i bananu, nakratko izmiksajte. Kada ste dobili polukašastu smjesu dodajte u nju kockice leda i ponovno miksajte dok ne nastane glatka tekstura.

Savjet: Zdravi napitak konzumirajte prije treninga kako bi tijelo u cijelosti iskoristilo sve blagodati zdravih sastojaka.

Izvor: zadovoljna.hr