Evo šta možete da uradite da biste umanjili šanse za oboljevanje od raka

Puno je toga što možemo učiniti za svoje zdravlje, a za početak se pridržavati nekoliko mudrih i korisnih savjeta. Donosimo vam neke jednostavne načine koji pomažu u odbrani protiv raka.

Više spavajte

Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju manje od šest sati tokom noći imaju 50 posto veće šanse za razvoj raka debelog crijeva od onih koji spavaju više od sedam sati. ‘Spavanje pomaže ćelijama da se oporave’, tvrdi Marisa C. Weiss, predsjednica i osnivačica stranice BreastCancer.org.

Izbjegavajte plastične posude za hranu

Bisfenol A (BPA) je hemijski spoj koji se koristi za proizvodnju plastičnih boca za vodu, čaša i posuda za čuvanje hrane, a otpušta se prilikom izlaganja toplini i tako može preći na vaš obrok. Hranu za posao bolje je pakovati i prenositi u keramičkim posudama.

Dogovorite druženje

Slanje poruka i tweetanje je odlično, ali to ne bi trebalo zamijeniti stvarno druženje. ‘Jaka društvena povezanost (ali ne ona virtualna) pomaže ljudima da se bolje brinu o sebi’, tvrdi Alyson Moadel, direktorica programa psihosocijalne onkologije.

Predahnite od sjedenja za radnim stolom

“Previše sjedenja može dovesti do metaboličkog sindroma (skup poremećaja koji uključuje poremećaj regulacije masti u tijelu, neosjetljivost na inzulin, povišen krvni pritisak i trbušni tip debljine), a to povećava rizik od raka”, kaže doktorica Brigid M. Lynch. “Ako ustanete nakratko svakih pola sata, to može biti dovoljno da se smanje štetni učinci sjedenja”, dodaje.

Vodite brigu o zubima

“Loša dentalna higijena povećava rizik za upalu desni, gingivitis. Tokom vremena česte upale mogu povećati rizik od raka”, kaže Marisa C. Weiss. Još jedan dobar razlog da redovno posjećujete zubara.

Testirajte se na HPV

Ako imate više od 30 godina, uz redovni Papa-test zatražite i test za HPV (Humani papiloma virus). U većini slučajeva HPV uzrokuje rak grlića maternice.

Pronađite dobrog ljekara

“Nepristojan doktor može značiti lošije zdravlje za vas. Da bi pružili najbolju moguću njegu, ljekari trebaju imati dobre socijalne vještine jer za medicinu je ključan timski rad”, kaže Johns Hopkins.

Provjerite nedostaje li vam vitamina

Vitamin D pomaže da ćelije u dojkama rastu normalno. Zatražite test krvi, a ako su nivoi vitamina D niske, ljekar vam može preporučiti dodatak vitamina D. Preporučenu dnevnu dozu ne treba povećati jer to može izazvati rak.

Izvor: Magazin.hr