Idealna vježba za mršavljenje: Preskakanje vijače

Kada pomislite na prekakanje vijače, vjerovatno se prvo prisjetite djetinjstva. Svi smo ovo radili kada smo bili mali.

Iako je ovo jedna od omiljenih aktivnosti u djetinjstvu, preskakanje vijače veoma je korisna vježba za sve koji žele bolju kondiciju. Ovo je odlična aerobna vježba za koju nije potrebno puno vremena, novca ili prostora – potrebna vam je samo vijača i puno dobre volje!

Preskakanje vijače jedna je od najintenzivnijih aerobnih vježbi koja je dobra za zdravlje srca i pluća, i povećava gustinu kostiju što smanjuje mogućnost nastanka osteoporoze.

Jednostavno preskakanje vijače pomaže da se izgradi bolja kondicija i brzina, a u isto vrijeme poboljšava osjećaj za koordinaciju pokreta, ritam i preciznost. Pored svega toga, ova vježba može biti veoma zabavna.

Ove vježbe mogu biti izuzetno jednostavne ili vrlo komplikovane. Ako ste početnik i zaboravile ste kako ste prekakali vijaču u djetinjstvu, počnite s osnovnim korakom – uzmite ručke vijače u ruke, konopac treba da vam je iza nogu, prebacite ga preko glave i kada vam dođe blizu nogu, preskočite ga.

Kada budete uvježbali ovaj osnovni korak, možete da pokušate s kompikovanijim. Prekrstite ruke dok preskačete, ili savijte tijelo ili zanjišite konopac u suprotnom pravcu. Možete čak pokušati i dvostruki preskok – sastoji se od dvostrukog zamaha užeta za vrijeme jednog skoka. Nemojte se razočarati ako ne budete mogli ovo da izvedete, bitno je da se trudite.

Prije nego što počnete da vježbate preskakanje vijače, osigurajte sebi dovoljno mjesta za zamah. Nosite udobnu garderobu i obuću. S obzirom na to da ova vježba utiče na zglobove, obavezno je dobro zagrijevanje koljena i zglobove prije nego početka preskakanja vijače.

Preskakanje vijače odlična je vježba za kondiciju, a u kombinaciji s drugim vježbama, kao što su istezanje ili dizanje tegova, možete učiniti čuda za svoj fizički izgled. Nemojte biti lijenji, već odvojite 15 minuta za ovu aktivnsot već danas, vidjećete kako ćete se lijepo umoriti i oznojiti, a to znači samo jedno za vaše tijelo – lijepa figura za ljeto!

Izvor: Life Content