Izbjegavajte ove greške dok trenirate

Da li ste se ikad u teretani zapitali radite li sve kako treba? Svi griješimo, a neke greške je teško uvidjeti. Većina ljudi ne shvata koliko greške tokom vježbanja mogu da doprinesu lošem postignuću u teretani. Ovih pet grešaka vjerovatno pravite dok trenirate.

1) ISTE VJEŽBE, ISTI BROJ PONAVLJANJA
Ako idete u teretanu redovno, to je svakako dobro, ali ako stalno radite iste vježbe isti broj ponavljanja sa istom težinom, onda ćete stajati u mjestu. Kada vam postane lako da radite određene vježbe, kada se ne znojite i kada ne vidite napredak, znači da su vam vježbe postale lake. Izazovite sebe i povećajte težinu vježbanja.

2) KARDIO
Ako ste na traci za trčanje i držite se za drške sa strane umjesto da pokrećete ruke, prestanite sa tim. Na kardio mašini morate da budete aktivni. Ako se pridržavate za mašinu da ne biste spali, umjesto da se mučite, smanjite brzinu i radite vježbe kako treba. Kako napredujete, povećavajte brzinu.

3) VEĆE TEŽINE, SLABIJA KONDICIJA
Iako je dobro da stavljate izazove pred sebe, to nije pametno raditi ako ste u lošoj kondiciji. Kada pokušavate da povećate težinu tegova kojim vježbate, morate biti svjesni da se tegovi podižu serijom pokreta. Radi svoje sigurnosti, postepeno povećavajte težinu tegova.

4) PREDUGE PAUZE
Ako ste primijetili da se u teretani više odmarate nego što vježbate, zamislite se. Periodi za odmaranje treba da traju taman toliko da povratite dovoljno snage za sljedeću seriju vježbi. Ostavite se telefona i ćaskanja sa drugima u teretani i bacite se na posao.

5) VJEŽBATE DA BISTE MOGLI DA JEDETE
Postoje ljudi koji vježbaju samo kako bi mogli mnogo da jedu, a da ne osjećaju krivicu. To nije pametno. Tokom jednosatne posjete teretani možete izgubiti 400 kalorija, a onda pojesti hamburger i pomfrit i vratiti odmah ono što ste sagorjeli. Na taj način ne samo da nećete održati težinu ili smršati, nego ćete se sigurno ugojiti.