Jabuke smanjuju negativne učinke ugljenih hidrata

Ova dijeta s jabukama smatra se nestandardnom zato što nije toliko rigorozna kao obična dijeta s jabukama tokom koje se tri dana jedu samo jabuke. Samim tim ova dijeta je zdravija. Ukoliko tokom trajanja dijete osjetite glad, možete povećati unos jabuka.

Jabuke su glavni prirodni izvor pektina, koji utiče na smanjenje kalorija i negativnih učinaka ugljenih hidrata. Osim toga pektin iz jabuka reguliše crijevnu floru.

Istraživanja su pokazala da 25 grama pektina iz jabuke doprinosi dnevnom gubitku 0,3 kilograma tjelesne mase. Na bazi tih činjenica napravljena je ova dijeta s jabukama, pomoću koje u vrlo kratkom vremenu možete znatno smršati.

Tokom dijete trebalo bi izbjegavati šećer i so. Pije se obična ili mineralna voda, a može i zeleni ili neki drugi biljni čaj.

PRVI DAN

– Jabuke

Doručak: 3 velike ili 2 male jabuke pomiješane s malo limunovog soka. Možete dodati i šaku oraha.

Ručak: Salata s jabukama, lukom i peršunom.

Uzeti 3 velike jabuke i krupno ih isjeći, dodati 20 g sitno sjeckanog peršuna i 30 g sitno sjeckanog mladog luka. Preko izmrviti 1 kuhano jaje.

Večera: 3 jabuke srednje veličine.

DRUGI DAN

– Jabuke i pirinač

Doručak: 1 šolja kuhanog pirinča bez soli i 3 jabuke

Ručak: Jabuke i pirinač

Jabuke oprati i oguliti. Preliti ih s toplom vodom i ostaviti ih da smekšaju. Dodajte limunov sok i koricu od limuna. Pirinač skuhajte odvojeno. Propasirati jabuke i pirinač i od toga napravite tanjir kaše.

Večera: Kuhana riža bez soli.

TREĆI DAN

– Jabuke i sir

Doručak: 2 jabuke i pola šolje nemasnog svježeg sira

Ručak: Jabuke izrezati na tanke kriške i potopiti u malo vode s limunovim sokom. Nemasni sir pomiješati sa 2 kašičice meda i nekoliko oraha, i dodati jabukama.

Večera: 50 g nemasnog kravljeg sira.

ČETVRTI DAN

– Jabuke i mrkva

Doručak: 2 velike mrkve i 1 velika jabuka. Jabuke i mrkve izrendati, pa tek onda jesti.

Ručak: Salata od mrkve i jabuke.

Jednu jabuku i jednu mrkvu oprati, oguliti i izrezati na komadiće. Dodati malu kašiku meda i malo limuna.

Večera: 2 pečene jabuke i 1 kašičica meda.

PETI DAN

– Mrkva i cvekla

Doručak: 1 kuhana mrkva i 1 kuhana cvekla.

Ručak: 1 jaje i 1 kuhana cvekla, od koje se napravi kaša.

Večera: Mrkva u neograničenim količinama s dodatkom šećera ili meda.

ŠESTI I SEDMI DAN

Šestog dana jede se isto što i prvog dana dijete, a sedmog kao drugog.

Izvor: novosti.rs