Joga za ravan stomak

Otkrijte dvije joga vježbe za ravan stomak:

1. Lezite na leđa na pod skupljenih nogu i ruku pruženih uz tijelo. Udahnite i podignite obje noge što više možete. Zatim izdahnite i spuštajte ih. Ponovite ovo 10 puta.

Ako su vam trbušni ili leđni mišići slabi, pritiskajte dlanovima pod dok dižete noge i malo savijte koljena. Ili pokušajte da dižete jednu pa drugu nogu, ali samo ako vam je ugodno.

2. Stanite savijenih koljena i raširenih nogu, a ruke naslonite na butine. Potpuno izbacite vazduh, zatim udahnite i dižite trbuh, istovremeno šireći grudi. Onda opustite stomak. Ponovo ga uvucite i tako ponavljajte, po mogućnosti, 10 do 18 puta, dok ne osjetite potrebu da udahnete.

Izvor: vecernji.hr