“Lažni” dijetalni proizvodi koji donose dodatne kilograme

Očuvati vitku liniju i pritom održavati zdrav način života težnja je brojnih koji na tom putu pribjegavaju konzumaciji proizvoda koji nose oznaku “dijetalno”. Nažalost, oni su ponekad nezdravi i kao takvi uzroci debljanja.

Istraživanje provedeno prošle godine pokazalo je da ljudi koji su pili dva ili više dijetalnih napitaka dnevno imaju šest puta veći opseg struka od onih koji ih ne konzumiraju. Zamka leži u činjenici kako tijelo nakon konzumiranja slatkog ima potrebu za hranom slične vrste.

Frape

Iako mogu biti prepuni zdravih vitamina, minerala i drugih hranjivih materija, ovi hvaljeni napitci, pogotovo iz ponude restorana brze hrane, bogati su nepoželjnim mastima, šećerima i kalorijama. Pobrinite se da vaš frape bude ispunjen voćem, povrćem i nemasnim mlijekom ili drugom mliječnom alternativom.

Preskočite recepte koji sadrže sastojke poput voćnih sirupa i čokolade. Ako je vaš frape zamjena za obrok držite se propisanih 300 do 400 kalorija, ako ga pijete kao međuobrok neka sadrži 200 kalorija, čime ćete postići vidljive rezultate.

Zamrznuti zdravi obroci

Obično takvi obroci sadrže povećane količine natrijuma i šećera, kao i drugih nepotrebnih sastojaka koji ne čine dobro vašem tijelu.

Pripremljene porcije hrane su dozirane i primaran im je zadatak održavanje kontrole nad količinom jela, no ne nose predznak “zdravo” zbog čega brojni pribjegavaju dodatnim zalogajčićima. Pametnija opcija od ove, svježe je pripremljena hrana i tanjir na kojem polovinu čini povrće u kombinaciji s mesom ili integralnom tjesteninom.

Voćni jogurt

Bogat kalcijumom i proteinima jogurt je savršen kao međuobrok, no količina dodatnih šećera i kalorija u kupovnom voćnom jogurtu sabotaža je zdrave prehrane. Pokušajte s kućnim pripravkom od običnog jogurta, svježeg voća i kašičice meda za slatkoću.

Pečeni čips

Iako je pečeni čips odlična alternativa prženom s obzirom na smanjeni udio zasićenih masti, on nažalost obiluje natrijumom i šećerom. Kao pravu zdravu alternativu servirajte sebi svježe narezano povrće i zdravi umak od paradajza.

Izvor: zadovoljna.hr