Mali rituali za sretniji početak dana

Brojne studije pokazale su da su jutarnji tipovi ljudi sretniji od noćnih ptica. Ukoliko niste ranoranilac i volite da se budite u kasno jutro, jednostavne promjene navika će vam dati više energije da prebrodite dan.

Doručak je obavezan

Doručak je najvažniji obrok u danu, a njegovo preskakanje može uzrokovati niz zdravstvenih problema. Tijelu je za početak dana potrebno “gorivo” kako bi moglo normalno da funkcioniše. Ako toga nema češće ćete uzimati slatkiše koji naglo podižu energiju, ali je jednako brzo i spuštaju. To može da poremeti nivo insulina u krvi, izazove probleme s pritiskom i uzrokuje taloženje masti oko struka odnosno metabolički sindrom.

Redovno doručkovanje podiže raspoloženje, a izbjegavanje iscrpljuje i umara. Međutim, trebate paziti šta jedete. Najbolje je da se u prvi obrok dana uključe vlakna, a izbace šećer, zasićene masti i holesterol jer će naglo podići raspoloženje i jednako brzo ga spustiti.

Muzika

Muzika dokazano podiže raspoloženje i zbog toga se preporučuje da se dan započne umirujućim tonovima. Muzika djeluje direktno na mozak i podiže nivo dopamina, neurotransmitera zaslužnog za koncentraciju, opuštanje i osjećaj zadovoljstva.

Vježbanje

Vježbanjem pre radnog dana se izoštravaju mentalne sposobnosti, a tijelo se priprema za lakše nošenje sa stresom. Zbog toga se poboljšava koncentracija, a samim tim i pamćenje. Fizička aktivnost poboljšava raspoloženje i ublažava posljedice nervoze.

Autor: Life Content
Foto: freedigitalphotos.net/photostock