Napitak koji će opustiti svaki vaš mišić

Ako vas uslijed vježbanja ili ubrzanog hodanja hvataju grčevi u mišićima vjerovatno tijelu niste osigurali potrebnu hidrataciju, nužnu za prenos elektrolita (poput natrijuma i magnezijuma) u ćelije tijela. U tome vam može pomoći sok od 4 sastojka koje imate u svom domu.

Elektroliti poput magnezijuma, natrijuma i kalcijuma sprečavaju grčenje mišića, no čaša mlijeka ili jedna banana neće pomoći ukoliko se ono ponavlja uslijed vježbanja ili intenzivnijeg hodanja.

Dobar “relaksator” zgrčenih mišića može biti sok od povrća u kojem glavnu ulogu imaju mrkva, celer, krastavac i brokula.

Svakako bi trebalo da izbjegavate rafinisanu hranu poput bijelog brašna, bijelog šećera i tjestenine i da osigurate dovoljan unos vode.

Izvor: zadovoljna.hr