Oslobodite se bijesa za šest minuta

Nemojte da dozvolite da bijes prevlada, naučite da ga kontrolišete. U tome vam mogu pomoći tri vrlo jednostavne vježbe koje traju svega šest minuta.

Ljuti ste na kolegu, partnera, dijete ili prijatelja i osjećate da u posljednje vrijeme sve teže kontrolišete svoje emocije. Jer, u vama se već danima ta ljutnja gomila i pretvara u bijes. Zato ste nervozni, često mijenjate raspoloženje, svadljivi, pa čak i pomalo agresivni. Kada osjetite da kiptite od bijesa, udahnite nekoliko puta duboko i razmislite o uzrocima koji su vas doveli u takvo emotivno stanje. Nemojte da dozvolite da bijes prevlada, naučite da ga kontrolišete. U tome vam mogu pomoći tri vrlo jednostavne vježbe koje traju svega šest minuta.

• Dva minuta eksplozivnog plesa sasvim su dovoljna da vas smire. Sagnite se, blago savijte noge u koljenima, uvucite stomak, ruke spustite niz tijelo i šake stegnite u pesnice. Udahnite duboko, ispravite se, raširite ruke i zavrtite se ukrug, najbolje u energičnom ritmu muzike. Napravite dva-tri kruga, pa se zaustavite i vježbu ponovite još jednom.
• Minut opuštajuće samomasaže desni pomoći će vam da se na vrijeme „izduvate“. Vrhovima prstiju nježno, preko usana, masirajte desni kružnim pokretima i lagano pomjerajte prste ka jagodicama. Na kraju stisnite zube i udahnite duboko nekoliko puta, pa ih blago razdvojte i izdahnite nekoliko puta.
• Tri minuta vizualizacije ispred ogledala. Stanite ispred ogledala, zažmurite i zamislite neku ljepo scenu ili događaj. Ubrzo ćete osjetiti kako vaše tijelo prožima osjećanje zadovoljstva, a usne se razvlače u osmijeh.

Izvor: novosti.rs