Oslobodite se stresa slušajući zvuke prirode

Prema istraživanjima doktorke Caitlin Hill, zvuci prirode su nevjerovatno djelotvorni u oslobađanju od stresa.

Ona preporučuje da sjedite mirno tri minuta i slušate zvuke kao što su cvrkut ptica, šum okeana ili zvuke šume jer sprečavaju proizvodnju stresa u hormonima.

Kako biste se oslobodili stresa, savjetuje se i pravilno disanje. Duboko udisanje i izdisanje jedan minut osvježava vam mozak i resetuje tijelo. Fokusiranje na disanje je vid meditacije koji ima moć da uključi tjelesne odbrambene sisteme protiv stresa.

Izvor: ljepota.ba