Pilatesom do savršenih nogu

Dok god imamo višak masnih naslaga na bilo kojem dijelu tijela, ne možemo postići izgled vitkih, vretenastih mišića – to je valjda svima jasno. No, ponekad čak i kad smo u formi, naši mišići nemaju željeni oblik.

Da se razumijemo – u činjenici da nemate vretenaste mišiće nema apsolutno ništa loše. Svako fit tjielo je lijepo zato što je čvrsto, okretno i snažno. Ipak, ako se već bavite sportom, svakodnevno odvajate vrijeme za rad na svojoj fizionomiji i regulišete svoju ishranu, zašto ne biste imali fit tijelo kakvo priželjkujete?

Rješenje je pilates. Pilates kao disciplinu u ranom 20. vijeku izumeo je Njemac Jožef Pilates, a cilj ovog načina vježbanja jeste da se uspostavi savršena kontrola nad svojim tijelom kroz jačanje mišića korišćenjem otpora sopstvenog tijela. Procijenjuje se da se pilatesom danas bavi čak 11 miliona ljudi, što ovaj način oblikovanja tijela čini izrazito popularnom disciplinom – i to ne bez razloga.

Pilates zahtijeva kontrolu, koncentraciju, preciznost pokreta. Disanje je kontrolisano, a svi pokreti izvode se koristeći stegnute trbušne mišiće koji služe kao tzv. powerhouse – centar tijela koji, ako je jak, pruža temelj i osovinu svih pokreta u pilatesu.

Cassey Ho sa YouTube kanala Blogilates pripremila je 5 vježbi koje provjereno stanjuju bedra i oblikuju čitav donji dio tijela, a utemeljene su na pilates principima. Video pogledajte ovdje:

[youtube G3HT9B4-fbk]

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock