Rituali za ugodan san

Nakon dugog dana na poslu, toliko ste umorni da ne možete ni spavati. To je sasvim normalna pojava, koja se dešava većini ljudi, koji su premoreni. Nezdrave navike poput gledanja televizije, konzumiranja kafe i sl. mogu ugroziti vaš san. Slijedite ove rituale prije spavanja kako bi potaknuli san.

Pijte toplo mlijeko

Koliko puta ste od svojih roditelja čuli da trebate popiti milijeko prije spavanja. Naime, to zaista ima smisla. Mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan koja pospješuje spavanje. Zato sljedeći put kada osjetite da ne možete spavati, popijte čašu mlijeka i vaši problemi sa nesanicom će nestati.

Ostanite disciplinovani

Postavite vrijeme za odlazak u krevet svake noći. Ovaj ritual prije spavanja omogućuje vašem tijelu da zna kada je vrijeme da se opustite.

Opustite se u kadi

Kupanje prije spavanja je uvijek dobro, ali ako se opustite u kadi negdje u večernjim satima, to će vam definitivno pomoći da ostvarite bolji san. Potopiti svoje tijelo u kadu i opustiti se neko vrijeme. To opušta tijelo i smiruje um.

Slušajte laganu muziku

Zvijek je lijepo čuti umirujuću i laganu muziku. Kako bi potaknuli spavanje, slušajte neku laganu muziku.

Pročitajte knjigu

Čitanje knjige prije spavanja utiče na san. To je vrlo umirujuće djelovanje na vaš um i tijelo. Vaše tijelo imaju tendenciju da se opusti kada čitate i kada zamišljate scenarij onoga o čemu čitate.

Izvor: ljepota.ba