Trčanje: Zašto bi trebalo da bude dio vaše svakodnevnice

Trčanje može pomoći u gubitku neželjenih kilograma, vratiti vas u formu i popraviti sastav tijela (mišića i potkožnog masnog tkiva), a za sve to potrebno je trčati različitim brzinama, različite udaljenosti.

Trčanje je kao sport postojalo vijekovima i ljudskom rodu predstavlja sve od neformalnog ispitivanja “snage” volje i ega pa do Olimpijskih igara, ali tek u proteklih nekoliko godina se susrećemo s tim da na putu, parku, stazi vidimo sve veći broj ljudi koji trči.

Prema istraživanju Running USA iz 2013, skoro 30 miliona je trčalo barem 50 puta u godini, a barem jedno trčanje je “odradilo” malo više od 54 miliona ljudi.

Brojke govore svoje, iz godine u godinu sve je više ljudi koji se bavi trčanjem iz bilo kog razloga:

mršavljenje
dobar izgled
izbacivanje nagomilanog stresa

Trčanje može pomoći u gubitku neželjenih kilograma, vratiti vas u formu i popraviti sastav tijela (mišića i potkožnog masnog tkiva), a za sve to potrebno je trčati različitim brzinama, različite udaljenosti. Sve to opet zavisi od vas individualno tj. vašeg stanja treniranosti i zdravlju. Za sve početnike najvažnija stvar je dosljednost treninga, a potrebno je vrijeme da se uđe u formu.

Prednosti trčanja su:

– Gubitak težine

– Bolji kardiovaskularni i disajni sistem

– Smanjenje holesterola

– Jačanje kostiju (povećanje gustoće)

– Jačanje imunološkog sistema

– Poboljšanje samopouzdanja i emocionalnog stanja

– Redovno trčanje može usporiti efekte starenja

Izvor: index.hr