Trening koji topi i najupornije salo za samo mjesec dana

Isprobajte ovu kombinaciju vježbi po savjetu fitness stručnjaka i eliminišite uporno salo.

Foto: Guliver/Thinkstock

Ovaj problem poznat je mnogima ženama – čak i kad gubite kilograme, salo na nogama i bokovima jednostavno ostaje.

Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta guza su potpuno realan cilj – tajna je u pravilno odabranoj grupi vježbi!

Odvojite 15 minuta dnevno za ove vježbe, i nakon mjesec dana bićete iznenađeni rezultatom! Možete trenirati bilo gdje, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo volja.

[youtube 9ZuXKqRbT9k]

1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.

2. Čučnjevi “Sumo” – 10 puta.

3. Čučnjevi s podizanjem ruku – 10 puta.

4. Čučnjevi – vježbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.

[youtube EXCSAcZrpw4]

5. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.

6. S iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.

7. Čučnjevi na jednoj nozi, za svaku nogu – 10 puta.

[youtube c4DAnQ6DtF8]

8. Skokovi – 10 puta.

9. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.

10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.

Savjet plus: Počnite sa manjim brojem ponavljanja (recimo 6), postepeno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dvije vježbe.

Izvor: express.hr