Tri vježbe za ljepše grudi

San svake žene su čvrste i lijepe grudi. Postoje jednostavne vježbe koje možete vježbati kod kuće te u samo petnaestak minuta učvrstiti i povećati grudi.

Grudi su uglavnom masno tkivo, a želite li da izgledaju veće i čvršće potrebno je ojačati mišiće koji se nalaze ispod grudi.

1. Odgurivanje dlanova
Spojite dlanove u visini grudi i podignite laktove. Snažno pritisnite dlan o dlan, ostanite u tom položaju nekoliko sekundi te opustite mišiće također nekoliko sekundi. Postupak ponavljajte u serijama po 10 ponavljanja.

2. Isprepleteni prsti
Ova je vježba suprotna od prethodne, a ima isti učinak na mišiće. Ispreplićite prste lijeve i desne ruke ispred grudi i podignite laktove u istoj ravni. Povlačite ruke svaku na svoju stranu i ostanite nekoliko sekundi u tom položaju, te nakon toga opustite mišiće. Vježbu također treba ponoviti u seriji od 10 ponavljanja.

3. Odgurivanje zida
Naslonite oba dlana na zid s lagano savijenim laktovima. Postepeno počnite odgurivati zid i to naporom kojim ćete moći izdržati nekoliko sekundi u istom položaju. Nakon toga opustite mišiće te ponovite postupak u 10 ponavljanja.

Autor: Life Content
Izvor: zadovoljna.hr